おやすみ水曜日

ソフトバンクと日ハムの

CSファイナル第一戦の途中まで見たところ 

皆とても強くなった

明日は勝てる

いつもの守備位置はどうか変えないで新庄

私も一晩対策を考える

明日の先発は北山と上沢

きっと勝てるから

今日もありがとう

遅くまで寝不足になる面白さ

また明日

おやすみ火曜日

あーガタシュー載せてて時間切れ

鯉友達はいなかったけれど

綺麗でしょ金色の光の漣

季節に逆らって咲こうとする薔薇

私のようだ

今日もありがとう

DAZNが映そうとしてくれたのに

ごめんねLINE見なきゃよかった

また明日

 

おやすみ月曜日

明日のドジャースは

先発が山本由伸

でも６時から

起きられる自信なし

桐谷さんは

糖尿病と大腸がんの他に

前立腺がんも患っていたんだった

それでもあんなに元気で陽気で

もりもり食べて

よく笑って毎日自転車漕いで

走り回っている

ちょっとしんどいのは

３週間に一回数時間かけて受ける

抗がん剤の点滴の翌日くらいだって

寒気とかだるいとか吐き気とか

抗がん剤副作用の勝ち組だ

可愛い猫ちゃんのTシャツ着てた

猫飼って幸せになりたいんだって

わかりすぎるー

野球観戦したら

体脂肪と体内年齢が減った

筋肉と骨量等は増えた

見に来ている人は皆とても溌剌として陽気で

フレンドリーで素敵な人ばかり

やっぱり体を動かさないから

人は気難しくなるんだな

行きは場内の階段を降りるときに

片足が一時突然動かなくなった

でもすぐ治ったし

帰りも普通に歩けた

本当に動けなくなる前に

ノアのピアノレッスン受けたい人は

声をかけてね

ちょっと遠くて疲れたけど

勝ってくれてよかった

万波の特大ホームランも見られた

席を外して戻ってきたらホームラン

これで二度目だ

席を外すなんてあっても1日一度なのに

不思議

ヒーローインタビューは目の前で

福岡でも勝つといいな

ライオンズの分まで

白目が赤い

珍しく日焼け止め塗ったから

落とそうとジェルオイルで洗った

今回は落とすのを忘れなかったのが進歩

でも慣れないことして目が沁みる

皆さんなんて器用なんでしょう！

今日もありがとう

白球の行方に一喜一憂し

また明日

おはよう月曜日-スポーツの日

 今日も晴れてる

嬉しい

いい1日になりますように！

大谷フォアボールで出塁し

今ホームまで帰って1点先制！

さっきホームランで同点にされた

1-1　　スクーバルがんばれ

ブルワーズは投手交代

あー勝ち越された

1-2

相手投手また替わってる

大谷第三打席ヒット出塁！　

マンシーヒットで大谷三塁へ！

3out残念　アンディ空振り三振

ソーセージレース

ブラットがんばれ

２着だ

たしかにしびれが発現する前に

何とかしようとするように

がん自体を何とかできる体が必要だから

がんになってからも転移や再発を防ぐための

筋肉量の維持できれば増強のために

スクワット徐々に増やしていければ

筋肉ががんを食べてくれる

というかがんから食べ物を奪ってくれる

人の体は常にがんができては消えるらしいから

スクワット週２回ゆっくりしっかりで

速筋を鍛えて筋肉量を増やす

抗がん剤の体内への蓄積も

筋肉量が多ければ防げるから

しびれ等の副作用も出ない

ゾウのような足を目指せばいいかな

イメージ強そう

バランスクッションの上で

安全なスクワット考案中

おやすみ日曜日

今日は日ハム勝ててよかった

高橋こうなの髪がドレッドだったら

皆驚いて集中できなかったかもしれない

明日の先発は伊藤ひろみと武内

絶対に勝ってほしい

わーピアノ弾いてる！

何ヶ月ぶりだろう？

相変わらず完璧で手話も美しい

いつか耳が聞こえなくなっても

意味がわかるかもしれない

今日は神経について少し勉強した

時間があっという間にたってしまう

末梢神経は1日1ミリ再生するけれど

しびれの場合はその周りのカバーみたいなところが

化学物質等でやられるから

それを再生するにはもう少し時間がかかるらしい

しびれが出現しない方法を調べているところ

桐谷さんの自転車はバランストレーニングにちょうどいいらしい

だからか　ラッキーな人だな

代わりになるものを自分で実験したり

一緒に健康になりそうでとてもいい

バーゼルでも治験者を自転車に乗せてた訳じゃないだろうから

多分こんな方法だろう

医療関係者によると

10年以上前から

高齢者とは75歳以上だって

知ってた？

外科領域では現在

80歳以上が高齢者とされることが多い

今日もありがとう

錦織はずっとテニスが好きだった

また明日

 

まとめ SMTのバランストレーニング方法-バーゼル 実践用

抗がん剤治療完了まで継続する

15〜30分間を週２回以上

SMT（安定性向上トレーニング）の詳細：

不安定な表面で位置を維持（あまりぐらぐら動かない）

(20秒＋休み40秒)✖️３回＝3分間

これによって神経筋系を刺激

休みつつ３回繰り返すのは

神経の再生を確保するため

その後１分間以上休む

この休みは神経疲労を防ぐため重要

（EMG検査からは平均42秒以上休む必要あり）

１分間休んだら２つ目のエクササイズ〜

全部で４つ前後のエクササイズを行う

３つのエクササイズの例を考案（導入段階）

①　壁に両手をつくか何かに掴まり歩くように足踏み

②　壁に右手をつくか掴まり左手は軽く振って足踏み

③　壁に左手をつくか掴まり右手は軽く振って足踏み

まず①のみで慣れたら次へ

参考：

バランスコントロールの具体的な検査方法

（機械で測定）

膝を30°に軽く曲げる

両手は体の横

まっすぐ前を見つめ直立姿勢を30秒間維持

おはよう日曜日

東の窓のカーテン開けたら

陽射しが眩しい

昨夜は２時就寝だったけれど

早起きできて嬉しい

睡眠障害かどうかは

それを悩んでるかどうかなのか

また後で眠ってしまうから違うのか

元気ならいいよね

人は褒めよう

何でも好きになろう

そういう人っていいと思わない？

そうね

おやすみ土曜日

また時間切れだ

今日のライオンズとの第１戦は

残念だったけど

平良対策は万全だったと思う

特にガタシューの粘りはマツゴーや田宮のようで

頼もしかった

平良さえ攻略すれば勝てる気がして

そこで燃え尽きてしまったのが敗因か

でも昨日までより一歩リード

そこは認めてあげたい

明日の対策は高橋こうなだけど

平良ほど難敵には感じない

大事なのは打つこと

特に今日のように三塁まで行ってるのに

走者を帰せないなんて

何のために野球してるの？　と思ってしまう

常にソフトバンクのように

何をしたら二塁三塁をホームに帰せるかを考えて

プレイしなきゃダメでしょ

考えてみたら

２点で済んだなんて有原としては上出来なんだから

打てなかったから負けたと言うべき

明日は高橋こうなから

カンカン打ちましょう

ホームランが見たい

戻ってこれるのならヒットでもいい

あの髪の毛を思い描いて

打ち返す場面を何度も空想して

必ず勝ちましょう！

3日目も見たい

今日もありがとう

いつまでも起きていたいよワクワクと

また明日

 

スタバ休憩

トレッドミルとか筋トレして

シャワー浴びて

帰ってきて

お兄ちゃんたちとLINEでやりとりしたり

夜を楽しんでいる

来た時より混んでる感じでほぼ満員

心強い

帰ってきた

お隣もほぼ同時にご帰宅

挨拶して心強い

閉店10分前まで居ちゃった

皆それでも全然動かない人が多くて

心強かった

おはよう土曜日

あまり寝てないのでもう少ししたらまた寝る

午後の野球まで

抗がん剤の副作用が少ない人の特徴

まず、十分な筋肉量の維持

筋肉があると体内の薬物の蓄積残存量が少なくて

体があまりダメージを受けないらしい

日光浴はガラス越しではダメで

かといってゼロックスで皮膚の心配もあり

ビタミンDのサプリもお勧め

大腸がん再発予防に効果

転倒や鬱や認知症も防ぐ

転倒を防ぐ運動

つま先を上げる

抗がん剤副作用対策に大きな効果のある

バランス運動は

例えば少し膝を曲げ目を閉じて立った姿勢で

どれだけゆらゆらしないでいられるか

練習としては

片足で立って５秒数えるところから始めて

１秒ずつ無理なく伸ばしていくとか

ちゃんと手帳かカレンダーにつけて

できれば折れ線グラフで可視化して

ある程度できるようになったら

目を閉じて１秒からでも

倒れないように支えのある状態で

ゆらゆらしなくなったら支えから手を離しても

日ハム-西武戦対策としては

平良を粘って早めに交代へ追い込む

ただし平良は全然疲れないこと覚悟

だから間違っても初球フライアウトを与えず

なるべくフルカウントまで粘って

ファール多用して疲れさせる

打てるならホームランとかヒットもたくさん

ただし平良を打つのは至難の業だから

山ほどイメージトレーニングして

五十幡バタバタで平良の集中力を削ぐ

細川や矢澤も有効

塁から塁へと走り回る

ただし塁に出るのが難しい

やっぱり疲れさせて

フォアボールを狙うか

平良は諦めて誰かと交代してからがチャンスか

それではおやすみなさい

おやすみ金曜日

2km泳いできたよ

帰りは遅くなったから

駅までお迎えが来た

明日は何のトレーニングしようかな

お茶飲んでのんびり散策もしてみたい

貴重な自由時間を楽しもう

髪の量が増えてしまって

帽子の後ろが膨らんで

ちょっと恥ずかしい

今日もありがとう

同じミス 懲りず何度も繰り返し

また明日

おはよう金曜日

今日も晴れてる

いいことあるといいな

 

明日は日ハムと西武の対戦

14:00からかな

楽しみ

相手投手は平良だから

誰も打てない

多分負ける

それも爽快

平良強いからしょうがない

その代わり明後日は何がなんでも勝って

明々後日も勝てば次へ行ける

明日も明後日も明明後日も楽しみだなんて

幸せな３日間

今日の鯉ちゃん

急に元気になっちゃって

よかったー

鯉もぽかぽかお天気の方が好きみたい

スタバのブラックベリーヨーグルト

そんなに甘くなくてさっぱりしてた

赤いヘリコプター

おやすみ木曜日

ちょっと自慢

奥さんの年老いて呆けた両親を何十年も

一緒に暮らして面倒見てあげてる人なんて

他に誰も知らない

本当に優しい人だと思う

心まで超エリート

さすが私の血筋

若くてまだ呆けてなくても

マスオさん状態なんて息苦しくて

普通は最初から断固拒否でしょうに

奥さんだって申し訳なくて

よほど信頼してなきゃ頼めないよね

ママはパパが亡くなった後

広い庭付きの大きな家で泣き暮らしていたな

あんなに威張っていたのに

もう少し大事にしていたら

もっと長生きしてくれたかもしれないのにね

自分優先で我儘放題だった

後から悔やんだって遅い

威張る人は

後ろめたいからだって

いつか誰かが

教えてくれた

今日の午後の空と薔薇と道

鯉友達いたよー！

足音を聞いて少しだけ泳いでみせてくれた

可愛いな

ちょっと忙しくて昨日の写真だけど

　今日もありがとう

大丈夫　鯉さえ友を憶えてる

また明日

 

桐谷さんは

今日もとても元気

病気してるなんてとても思えない

よく笑ってしゃべって動いて

いつ見てもずっと立っている

講演会で座る時や食べる時以外

座ってない

筋肉量が凄いのかな

やっぱりそこがコツかな

おやすみ水曜日

既に時間切れ

英語のクイズ32

試してみる価値はあった

It was worth a (　　).

1.　dot

2.　fat

3.　shot

クイズ31の答え

She advised

シーバイスト

adが飛んでる

普段の会話はなるべく省略して話す

意味が通じる限度で

2km泳いでもう眠いから大体で

ビビッドな色ってワクワクする？

今日もありがとう

大谷は５番メッシは引退へ

また明日

おやすみ火曜日

本日の収穫

特にゼロックスの副作用の回避に有効なのが

運動の中でもバランス感覚の訓練らしい

しびれ等の発現確率が半分以下になる

筋トレは少し筋肉痛になる程度が望ましい

１週間の休薬中ならアイスも食べられる

じゃがりこも美味しいって

桐谷さんは今日も新宿で講演

毎日講演中

全然痩せてないし元気溌剌としてる

それに楽しそう

大腸がんステージ３のはずなのに

糖尿病もあるのに

凄い生命力

そして前向きでプラス思考

やっぱり自転車で走り回ってるからかな

今日は電車で行ったらしい

帰りにタクシーを手配してくれるから

おしゃべり相手にも事欠かないし

講演でも声出すものね

握手会の長い列も途切れないらしい

幸せに生きるとはどういうことか

考えさせられる

病気の多寡じゃないし

年齢じゃない

独身かどうかでもないし

心が常に満たされている感じ

思うように生きている

今日もありがとう

楽観視　焦ってたって仕方ない

また明日

おやすみ月曜日

ロッテに西武が勝ったから

日ハムは３位確定

でも２位でも３位でも同じような

たかはしこうなの髪を

一度ドレッドで見てみたい

最近のレイエスみたいなやつ

いつも気になってしょうがない

英語のクイズ31

なんて言った？

シーバイスト me to quit smoking.

２つの単語を答えよ

ヒント：なにか発音を省略してる

クイズ30の答え

２

wing　舞台袖

左いない　真ん中いない　右いない

どこにもいないし

またバツにされたし

 

なんでなのかなー

今日もありがとう

一度だけトレッドミルで躓いた

かかと落としをサボったからか

また明日

おはよう月曜日

 ニュースで大谷がヒットを打ったというから

見てみたら

佐々木ろうきが投げていて

フォアボールで塁に一人出たところだった

急にハラハラする

わーデッドボールでノーアウト一塁二塁

送りバントで1out二塁三塁

変化球が抜けたり引っかかったりが続いてるらしい

3ボールになって申告敬遠　1out満塁

実況はノーアウトと言ってるけど

耳を貸したら私まで間違えるから聞かない

あー今のスプリットでダブルプレイ？　3out

危なかったけどよかった

でも1:3で負けてる

九回もイニングまたぎで佐々木ろうきだ

空振り三振　1stゴロ　

最後のハリス２世はフルカウントから2ndゴロ

3out

九回裏　マンシーホームラン！

1-3　これで1点差！

最後のデパウラは3rdファールフライ　3out

惜しかったな

おやすみ日曜日

鯉友達は今日も現れなかった

寝てるのかなー

ベンチにはPC広げたお兄さんたち

2km泳いできた

一人で電車に乗るのは久しぶり

ちょっと緊張した

特製ドリンク忘れて自販機で買った

帰りは自由を満喫したくて

駅前のスタバにふらっと

夜だというのに

このチョイスどう？

お勧めは？と聞いて

期間限定パンプキンのラテと

マンゴーゼリーのケーキ

下までゼリーじゃなかったのが残念

やっぱりPC広げたお兄さんたちがあちこちに

なんか心強い

人はその存在だけで

誰かを勇気づけたりしてるのね

英語のクイズ30

You just gotta (　　) it.

ぶっつけ本番でやるっきゃない

1.　wind

2.　wing

3.　 wig

ヒント：急病の代役が舞台の袖で

出番の直前まで必死にセリフを暗記して飛び出した

という由来から

クイズ29の答え

1

解説

船乗りが船酔いすると

悪天候で揺れる甲板の下の船室に避難したのが由来という説

under the weather

天候（に左右される甲板）の下（に避難）＝体調が悪い

いつもご機嫌でいたかったらLet's work out!

今日もありがとう

ジャグジーで休んだ後の身の軽さ

また明日

おやすみ土曜日-座らないバランスボールの活用

今日はトレッドミル等

前回も今回も

つまずかなかった

少し傾斜を控えめにしたからか

ゆっくりのスピードにしたせいかもしれない

でももしかすると最近

寝転んでバランスボールの上に足を乗せて

足首を回したりグーパーしたりして

インナーマッスルも鍛えられたから？

以前と同様に動けるようになったら

また確認したい

何もないところで躓く人も

是非試してみてね

足の裏が痛くて運動できないという

抗がん剤の後遺症が続く人もいて

とても深刻な悩みらしい

生死にかかわるほどの

寝転んでバランスボールに足を乗せて

足の裏をつけないで

足の運動やってみて！

楽しいよ

転倒防止にもなる

しびれ対策にもなるんじゃないかな

足のグーパーや足首回し

血流が良くなって

ポカポカするから

楽しいからずっと足を乗せていたくなるけど

最初のうちは少しやってすぐ足を下ろして休んで

徐々に慣らして長くして

そうでないとかえって足がしびれちゃう

少し無理して　故障せずって

がんのDr.も言ってたよ

（少し無理した方がいいけど故障はしない程度に の意）

抗がん剤の後遺症で痛みが出てきたら

我慢せずすぐに主治医と休薬や減量を相談

我慢すればするほど重症化して治療中断のおそれが生じる

それは避けたい

本日の収穫はそんなところか

楽しく予防が大切ね

気を紛らわせるものがあると

救いになるよ

今日もありがとう

落とし物届けてくれた誰かさん

嬉しかったと伝えてほしい

また明日

 

おやすみ金曜日

鯉友達はいなかった

ちょっと遅かった

今日も2km泳いでくたくた

でも気持ちはとても元気になった

心配するより体を動かそう

前向きになれるし

勇気が湧いてくる

桐谷さんなんて相変わらず

自転車で走り回っているらしい

二人の妹たちもいて

おしゃべりもたくさんしてるから

声も変わらず出て

地方の講演にも出かけて

たくさん食べて

いつもご機嫌で幸せそう

ストレスも

抗がん剤の後遺症もないみたい

よかったね

英語のクイズ29

「体調が悪い」は次のどれ？

1.　under the weather

2.　under the blue sky

3.　under the umbrella

クイズ28の答え

2

Don't you dare 〜

絶対に〜するな

夢中で泳いできた顔

今日もありがとう

10月は暗くなるのが早すぎる

また明日

 

おはよう金曜日

曇ってる

不安な朝に目覚めたら

大丈夫と100回言って

笑顔で深呼吸しながら

口の中がカラカラになった

大丈夫は心の中で言った方がいいみたい

 

100回言ったらさすがに気持ちが楽になってきた

今できることをやらなくては

不安になんかなってる場合じゃなかった

不安がふあ〜んって飛んでいく

by マイケル

ジョークにしてしまうのは楽しい習慣ね

私も取り入れよう

おやすみ木曜日

もう10月ですね

すっかり涼しくなりました

時の立つのは早いなー

日ハムもロッテも

カバーのピッチャーを気遣って

ゆっくり投げてセーフになってしまうシーンを見て

佐々木ろうきや山本由伸が

全力で一塁へ駆けながら

ビュッと飛んでくる球をキャッチして

当然のように走者をアウトにする早技を思い出してた

あれはできて当然じゃなかったんだ

表情も変えずにやってたけど

凄いことだったのかもしれない

皆も是非練習して

できたら格好いいから

英語のクイズ28

どういう意味？

Don't you dare open the door.

1.　ドアを開けて誰か聞くな

2.　ドアを絶対に開けるな

3.　ドアをわざと開けるな

クイズ27の答え

own

解説

オーナーのオウン

教わってなきゃわからないよね

もうちいかわ

追いついちゃった

寂しい

ガンちゃんが動画で

万中の試合中の活躍を誇らしげに解説してる

真っ赤な顔して

今日もありがとう

一年中やればいいのにドームなら

また明日