おやすみ水曜日

お母さんの命日

兄妹とも少し話せた

LINEだけど

次は横浜身代わり不動尊に行って

お守りを授かろう

癌封じの寺社

とても評判が良いから

今日も2km泳いで

最後ふくらはぎが攣って

けんけんしながらプールから出た

ボトルのドリンクを一気飲みしたら治った

痛かった

思い切り泳いだからかな

今日は久々の鯉ちゃんを眺めて

鰓呼吸を体得した

かと思ったくらい

息をしなくても平気だった

鯉友達可愛い

今日もありがとう

強風が吹いて庭木が倒れてた

また明日

がんの成長・転移を阻害する食べ物/外科医 佐藤のりひろch

⭐️黒砂糖・・・1日一回食べると全部位のがんリスク40%低下

 2023年12月の論文　奄美大島の住民の調査

緑茶と黒砂糖を摂る人が多い

血管新生を抑える治療薬

アバスチン・・・大腸がんに高い効果

防御システムを食べ物で強力に引き出す

⭐️①にんにく・・・最もがんの発生を強力に抑える（二硫化アリル）

⭐️②大豆（イソフラボンのゲニステイン）・・・味噌、豆腐、納豆

⭐️③ベリー類・・・イチゴ、ラズベリー、ブラックベリー、

ブルーベリー、クランベリー

（ブルーベリー、ラズベリーのアントシアニン）

（イチゴのエラグ酸も強力）

後でYouTubeも貼る予定です

おはよう水曜日

お茶が筋肉を維持するの？

朝からいい情報get

いくついいことあるかな

大切な1日

 ここはどこ？

電車間違えたー

途中カタコトの人に乗り換え教わったりして

何とか辿り着いた

こっちは必死なのに

なんか嬉しそうだった

ちょっと浅黒い顔色のお兄さん

でも走るのは

両足のふくらはぎの後ろに

支えの筋肉がついたような感じ

息苦しいのは変わらないけれど

ゾウのようにしっかりした足取りで

我ながら嬉しい驚きだった

一応無事に用事は済ませた

コーヒーで一息ついて

そろそろ帰ろうかな

おやすみ火曜日

久しぶりにエアロバイク漕いでみて

トレッドミルとの違いを感じた

太腿を上げること

歩く時は上げない

自転車は上げる

だからスクワットに近いのは自転車だった

そこがいいのかな

ということは

歩く時も太腿を上げて歩けばいいのか

ちょっとやってみる

そんなに思ったほどおかしくない

これもたまに混ぜてもいいかもしれない

アルコールは筋分解するんだって

絶対飲んじゃダメだ

せっかくの努力がおじゃんになる

でもビールかけだけでも

筋肉が分解されてしまうの？

君子危うきに近寄らず

今日もありがとう

微笑んでいられる場所にいたいだけ

また明日

つま先上げるトレーニング

サランラップの芯を横向きに置いて

両足で前後にコロコロ転がしてる

バランスクッションで疲れた足裏に

心地良いマッサージ効果

これもただ座ってることにはならないんじゃないかな

何かしながらのトレーニングに丁度いい

バランスクッションは３分間の砂時計を

計１０回くらいはひっくり返しているから

計３０分間は確実に立っている

ずっとやってると足の裏が疲れて痛くなってしまうから

１回か２回くらいで休むことにしてる

 

休むといっても降りるだけだから

引き続いて壁立て伏せもできる

３分間で７５回くらい

やっぱりお料理やお洗濯やお掃除を

何もしないとその間は座りっぱなしになりそう

だから身の回りの家事をできる能力が

抗がん剤副作用対策にも要求される訳だ

桐谷さんも一人暮らしだから

部屋の中が歩く場所もない散らかり放題としても

ダイニングテーブルがキッチンの引き出しの上に

渡した板だとしても

とにかく自分で何でもやるしかないから

座っている時間はそんなにないはず

理想的だ

もうバランスクッションにはすっかり慣れた

全然危なげない

何分続けても

よろけて足が下についてしまうこともなくなった

インナーマッスルも鍛えられたかな

こんな簡単なことで

日々のちょっとした積み重ね

大切にしよう

おやすみ月曜日

1日の半分以上

寝ているか座っているかだと

良くないんだって

つまり1日の半分以上

立っているか歩いているかでないと

それにはやっぱり

足を丈夫に鍛えなきゃ

ダンスが趣味の人は

治療がうまくいくって

立って踊ってるのが楽しいからなのね

ますます足も丈夫になるし

何かそんな楽しい工夫があるといいな

大抵の日本人は

一日中ずーーーっと座りっぱなし

今日もいなかった

ちょっと遅かった

秋はすぐに暗くなる

そのかわり光の芸術が美しい

別に心配する必要ないのかな

ちょっと過保護？

今日もありがとう

見てわかる？ 睫毛が少し伸びてきた

また明日

おはよう月曜日

今日もがんばろー

ゼロックスの抗がん剤点滴の後

４、５日だるいなんて典型的らしい

桐谷さんが1日で復活するのはただの例外

よかったー安心　生き返った

だるい時にも無理ない範囲で

手足のグーパーとか

手首足首回すとか

安全な運動はできるかな

悪液質に負けたらいけないから

小腸切った場合はちょこちょこ食べて

少しずつ栄養を吸収して

できるだけ体を動かす

動かないとますますだるくて動けなくなる

でもめまいやふらつき等あったら無理しない

もし4−5日安静に寝ていたら筋肉は急速に分解される

必要ないと判断されて

筋肉を取り戻すのに1ヶ月かかるらしい

手首足首回すだけでも白血球が増えるから

バランスボールも使って楽しく無理なく

私はバランスクッションにだいぶ慣れてきた

もう足がクッションの外に踏み出してしまうこともない

一回３分以内なら大丈夫

上達を感じられた時の驚きと高揚感に

今包まれているところ

最初はあんなにぐにゃぐにゃして危なかったのに

壁立て伏せも早速効果が現れた

触ると上腕の内側に筋肉がぴんと張っている

関係ないけど

昨日行ってきたかえる神社は

大きなかえるが横を向いていて

口から夢のように綺麗なシャボン玉がわーっと出て

その七色の風の中でこどもが楽しそうに笑っていた

幸先良し

おやすみ日曜日

今日あの最後の試合駆け足で見直したら

全然負けてなかった

安心した

来年は勝てる

そんなしょげてる選手なんて

多分いないから心配要らない

ちいかわたちがどこにでも売っている

今日はコンビニで

推定リップクリームとなっている3人を見かけた

昨日は九州で各種おみやげ品となっていた

地球上どこにでも生息している生物みたい

私のポーチでは

ちいかわが笹かま齧ってる

ハチワレもうさぎもみんな可愛い

地球を守る戦隊ヒーローに心配かけちゃいけないから

喧嘩せずみんな仲良くしましょう

はーい

もう時間過ぎてた

すぐ寝なきゃ

今日もありがとう

イチョウの木　胃腸も大事 いい調子

また明日

おはよう日曜日

届いたメール

嬉しそうに

ひいたりたたいたりできます

と小声で読んで

はっとなった

轢いたり叩いたり？

できます？？

周囲にはそう聞こえるよね多分

科学技術館の楽器のEXPOのご案内

外では気をつけなきゃ

＃狂ったままいけ

だって；

狂ったことにされてるし

おやすみ土曜日

もう眠くて

目が沁みて開けていられない

ちょっと見ないとLINEの山

演奏会のお誘いとか

演奏会ホールへの道順とか

詳しく教えてくれてたり

目を通せなくて返事が後回しになるけど

当日までに何とかするから

忙しかったけど楽しかった

行きは流線型の新幹線に乗って

帰りは飛行機で大急ぎで戻って

人生は旅であり

旅は丈夫な足だった

気力体力なくしたら

何もできない

心身の健康が全てよ

あとのことは何とかなるけれど

健康だけは何ともならない

自分のことは自分で

責任持って鍛えましょ

小椋佳も

昔はタバコをスパスパ吸っていたそうだけど

82歳になってあまり声が出なくなった今

その価値の掛け替えのなさに

しまったと思ってるんじゃないかな

今日もありがとう

「あと一球」星の彼方へかっ飛ばす

また明日

 

おはよう土曜日

 

起きたらこんな顔してた

きのうひどいこと書いちゃったかなあと思って

一晩明けた寝起き

皆全力で戦ってくれたのに

負けたからって人は何も変わらないよ

もともと強さで選んだ訳じゃない

もうやめてくれと頼まれるまではファンでいるし

来年は勝つと信じてるから

ベルーナの温かいムードがもう懐かしい

座席もゆったりして居心地よかった

勝っても負けてもリスペクトし合って

ライオンズになら負けてもいいかな

と思わせるくらい

ペイペイドームの座席はどこよりも狭い

肩幅より狭くてビックリした

三塁側だったから？

あんなに大きくて綺麗で立派な建物なのに

まだ肩が疲れてる

リスペクトもあまり感じられなかった

空振りや見逃しのたびに拍手が沸き起こって

選手はやりづらかっただろうし

とっとと勝って祝おうぜみたいな雰囲気に

内心結構傷ついてた

終わってから座席の前の狭い通路をお兄さんが

おめでとうございます　おめでとうございますと

言いながら陽気に通って行って

ファイターズファンらしいなと微笑ましかった

この後

伊藤もメジャー行きたそうだし

できるならダルビッシュに帰ってきてほしい

そうしたらどんなに心強いだろう

おやすみ金曜日

なんかね

なんで一番強いチームのファンにならなかったんだろうって

後悔した

でもただの野球だったら

別にファンになんかならなかった

自分でなにかやる方が

応援だけよりずっと楽しいから

やっぱり周り中がほとんど相手チームのファンで

物凄い圧力を感じて

そういうのは平気な方だけど

さすがにあの大音響や眩しいライトや

殆ど会場の全員に見えるほどの黄色い風船や

ドーム中に響き渡る大声援や

つまりアウェイという慣れない立ち位置に

面食らったのかな

来年は強くなって

勝ちたいね

皆はもっと悔しいね

でも来年勝たなきゃ許さないから

今日もありがとう

ファンが皆 難聴になる 音下げて

また明日

おはよう金曜日

2out一塁三塁で第二打席　大谷翔平　左　3ランホームラン！

幸先良し！

このまま勝ちますように

見ているだけで一緒に上手くなりそう　野球

今日の空

左上にちょっと変わった雲 

今　警察のふりをした詐欺電話が

私の携帯にかかってきたらしい

皆さまお気をつけて

絶対に出ちゃダメ

時間の無駄だから

今どんな気分？

私は真っ暗な海の中を渡っている気分

メカジキのようにまっしぐらに

ロマンティック

おやすみ木曜日

バランスクッションは

だいぶ慣れてきた

それに楽しい

健康のためにただ立つのは面倒だけど

ぐにゃぐにゃクッションに立って

しばらくつま先とかかとを上げ下げしたり

いろんな方法でバランスをとるのは

ただじっと座り続けているよりずっと楽しい

体が喜ぶ感じでダンスしてるみたいに元気になれる

今日の薔薇たち

明日の先発は加藤貴之と前田ゆうご

スタメンはほぼ今日の顔ぶれ

プラス田宮淺間水谷今川から誰か

と言う感じでどうかな

きっと勝てる

今日もありがとう

正夢を夢見て寝ましょホームラン

また明日

木曜日の午後

今日の空

梯子をかけて登れそうな低さ

英語のクイズ33

His jaw drops.

どんな意味？

1.　彼のあごが落ちる　

2.   彼はあぜんとする

3.　彼のサメドロップ

ヒント：想像力で

クイズ32の答え

3

下手な鉄砲も数撃ちゃ当たる

 

おはよう木曜日

昨日の空に

パンって書いてあった

鯉友達行方不明

昨日の薔薇たち

幸せ一杯の陽射し

最近は全然躓かなくなった

つま先上げるトレーニングしてるおかげかな

ただのゆかだとつまらないから

バランスクッションの上で

つま先上げて

かかと上げて

いっぺんにじゃないよ

結構難しい

砂時計で３分間測って

少しずつ慣れてきた