おはよう水曜日

大丈夫

笑顔つくって

深呼吸して

落ち着かなくても手足のグーパー

起きたら何かにつかまってかかと落とし

ゆっくりのスクワット

カレンダーかノートに回数メモ

身の回りのことはなるべく自分でやるようにして

でないとボケちゃう

一回数分でいいから毎日複数人と会話して

電話でも

店員さんでも

体の対策は筋肉　そして転ばないこと

頭の対策は複数人との会話

抗がん剤

何ともない人だっている

個人差の不思議

おやすみ火曜日

雨はそんなに降らなかった

蝉もまだ鳴いていた

鯉ちゃん　いたとしたらこの真ん中の境目の下の手前が頭で向こうが尾びれ

並木道

夕方の曇り空

いつも思うけれど

なんて灯りが美しいんでしょう！

両手を一本の丸太のように動かして

泳ぐスピードが上がった

足も手の動きから独立して動くコツを掴んだ

休み時間にボチャボチャ練習して

足は一本の丸太じゃなくて

膝から曲げて動いていいことにしたら

動きが少し自由になった

今日もありがとう

ジャグジーの泡に浸かって人魚姫

また明日

 

さっき見た筋トレ番組

これまで言われてきた

いったん筋肉を壊すほどの負荷をかけて

修復する過程でより強くなり肥大する

というのは間違いで

最近は

刺激の継続で筋タンパク質の合成を高めることによって

筋肥大できるという結論が出ているらしい

つまり回数を増やせば

そんなに負荷をかけなくても大丈夫

栄養と刺激によって筋肉は大きくなる

筋トレの強度✖️回数✖️セット数

ややきついくらいでOK

週２回か３回に分けて

つまり1日おきとか2日おきの方がOK

休み休み続けることが大切

壁に両手をついての腕立て伏せ等

この番組から得た知識ここまで

だんだんと回数を増やして

筋肉を増やしていく

すると筋肉からマイオカインが出て

がんをやっつけ免疫を強化する

抗がん剤もよく効く

副作用も軽減する

やっぱりそれには下半身の筋肉が早いから

スクワットは一番お勧め

椅子からゆっくり立ち上がって

また座るのを繰り返す

CMになったらとかそんな程度でも

数やれば大丈夫

私は猫スクワットで

ピアノの上に乗った猫に

ブラッシングしながら膝を気持ち曲げて

何百回かそれ以上繰り返したら

足の後ろの筋肉ができて

歩くのが超速くなった

だから浅いスクワットは浅はかだなんて

全然思わない

その意味で

回数でカバーできるというのは

正しいと感じる

おやすみ月曜日

予約を取るために見せに行くだけの通院なら

zoomでいいのにねと思うけど

待ち時間のコメダ珈琲も捨て難い

今日は陽射しが南国みたいだったね

ぽかぽか

英語のクイズ19

ライオンが子猫に優しく餌をやってるよ！

Dedication!

何て言った？

1.　デリケートなんだね！

2.　献身的なんだね！

3.　父猫のライオンだね！

今日は頭が働かないので大した意味はありません

クイズ18の答え

１

（解説）

横一線に地面を棒で引っ掻いて

よーい、どん！　のスタート地点

今日もありがとう

突然に真夏日戻り暖まる

また明日

 

多分誤解が解けたとき

総じてgoogleのいい使い方をしたかなと

ようやくほっとした

また何度でも誤解を受けることはあるはず

でも徐々に学習してくれるはず

思い込みで人を攻撃しちゃいけないんだって

今思うのは

自分を責めてないかということだけ

ちょっと心配してる

私の一番大切にしてるものを

一番大変な時に

自分勝手な思い込みで

無人の攻撃型ドローンのような無情さで

何度も攻撃しようとした誰かを

心配？

おかしいけど率直な気持ち

こんなにいっぱいいっぱいでも

世界は配慮なんてしない

みんな自分のことばかり

人間社会なんてそれが普通

そこは共感してくれるんじゃないかな

6月の北山-奥川-野村-レイエス=奥川

何度も見て笑顔に癒される

こういうのあれば結構平気

レイエスと奥川のハグ

おやすみ日曜日

友達から毎年来るはずの日に連絡がなくて

もしや病気が悪くなって

なんて考えて心配していたけど

はっと思って確認したらちゃんとメール来てた

去年もこれで何日もしょんぼりしてたんだった 

今年は新しくしたLINE伝えられた

彼女は抗がん剤もうやってなくて

一昨年にオプジーボ５回やったきりって

何年も前からどこに転移しても

余命宣告されてもとっくに超えて

ずっと変わらずピンピンしてる

最近の医学の進歩は目覚ましい

私は私で頑張って

いつか誰かを助けられるように

いろんな何かで今より強くなっておこう

武器を揃えて

凄い技を身につけて

仲間を増やして

今日も泳いできたよ

でも2kmは泳げなかった

またすぐ行かなきゃ

今日もありがとう

すれ違いタモリさんでもわからない

また明日

おはよう日曜日

 今日は曇り

英語のクイズ18

I made the sweets from scratch.

どういう意味？

1.　私はお菓子を一から作ったのよ

2.　スクラッチでケーキを貰ったよ

3.　引っ掻き傷から恋人ができたよ

英語のクイズ17の答え

　3

おやすみ土曜日

生演奏もあるお店のフクロウ

外出先で偶然見かけた

Eテレが

がん対策の番組やってくれてる

ありがとう本当に心強い

今日は夢枕獏さん

2021年に悪性リンパ腫ステージ3

抗がん剤治療で体重激減

俳句の趣味が支えてくれた

仕事があったのも気が紛れた

3/17の再放送　ハートネットTV

私のリカバリー

荻野アンナと

12キロも体重が落ちた

ソファーにうずくまって

抗がん剤の副作用

10日で髪が全部抜けた

抗がん剤で食べ物が美味しくなくなった

副作用で心不全になった

この際病気は全部治してしまおうと思った

リハビリは楽しかった

やればやっただけ効果が出る

筋肉がついてくるのが面白くて

エアロバイクを買って家で漕いだ

今75歳

がんになってから寛解まで

でもいつ再発するかわからない

会いたい人には会っておく

言いたいことがあれば言っておく

どんなことも

先延ばしにしないことにした

次は9/20(日)夜７時　大腸がん等の治療等

今日もありがとう

治療にも役立つ呪文５・７・５

また明日

おはよう土曜日

来週の予定を立ててみた

やることはそんなに変わらなくても

長い目で見れば

たとえば筋肉と骨の量が

1年前より右肩上がりとか

成果はやがて目に見えるくらいになる

何もしなければ

減っていく一方の能力が

増えるっていうのは凄いことだ

いったん減らしてしまったら

元に戻すのはとても大変だって

おやすみ金曜日

ジム行ってきた

その前のハンバーガーショップで

コーヒーぶちまけたら

ポケットウェットティッシュ差し出して

スマホやPCの心配して

立ち去るまで見守ってくれた素敵な方

どうもありがとう

ぶちまけてよかった

エリザベス女王のドキュメンタリー見てる

恋に生きて王位を捨てた伯父

代わりにその弟である父が王位に就いて

その長女エリザベスがイギリスの女王となった

なんてロマンティックで歴史的な物語

今日もありがとう

世の中は偶然だけでできている

また明日

 

おはよう金曜日

4月の写真

5月

マイケルマカティアだ

ちょっと久しぶり

明日で911から25年

サバイバーツリー

いのちの不思議

豆梨の木=犬梨の木

小さいという意味の豆と犬

実は1cmで美味しくない

日本では天然記念物

小さくて希少な存在

私のようだ

in two weeks

また２週間後だって

亜鉛は傷ついた組織の修復を助ける働きがあるの？

ペンギン　いいこと聞いた

マスクドカメロ

今日はちょっと安心しちゃって

使い物にならない

6月

7月

8月

9月

できた

壊れてなかった

おやすみ木曜日

今日も雨だった

やっぱりソフトバンクに３タテ喰らった

昨日の周東は凄かったな

五十幡もあんなふうになれるかな

今日は写真が調子悪い

今日のじゃないのしか貼れない

明日は治るといいけど

笑顔笑顔

今日もありがとう

のんびりとお風呂に入り温まる

また明日

おやすみ水曜日

ストレスかかると老化するって

知ってた？

若返るはずはないでしょうけど

高層階に長時間いたり

飛行機や電車や車等の

高速の乗り物に長時間乗っていたりすると

老化が早まるんだって

たしかにストレス環境には違いない

自然の環境をストレスフリーとすれば

人工的になるほど老化が進む

だから畑仕事や庭仕事をしてる人は

いつまでも自立して元気なのか

自然と触れ合っている時間が長いから

使わない能力は失われていくんだってね

ずっと座っていると

足の力は衰えるし

メガネかけて正面しか見ないようになると

黒目の形も平らになっていくのを感じる

ときどき外して遠くを見るのもいいかもしれない

ストレスは病気の素

絶対逃げて

ストレスと戦ったら

体がやられるよ

今日もありがとう

低い場所ゆっくり歩く亀になる

また明日

おやすみ火曜日

落ち着かない

大丈夫かな

いろんなこと

そわそわしてる

でも最善を尽くすだけ

やれることをやり尽くしたら

そわそわでも何でもしよう

英語のクイズ17

potholeって何？

1. 　ポットの穴
2. 　陶芸家（ポッター）が地面から陶芸（ポット）の材料の粘土を掘って持ち去った後の穴
3. 　道路のくぼみ

ヒント：どれかは直訳どれかは由来

今日もありがとう

周東が今日は満塁ランニング

ホームランまで魅せてくれたよ

また明日

雨にぬれても

素敵な歌があったな

Rain drops keep holding on my head

音楽があれば雨も楽しい

Happiness steps up to greet me

今日の鯉ちゃん

偶然のスプーンと手袋か

誰かの横顔

黒いこどもたちも現れた

見ているだけで汗びっしょり

多分 湿度が高くて

わかる？

髪の毛の中までびしょびしょ

すぐ帰って着替えたところ

あんな大きな荷物持って

一人で泳ぎに行こうとしてたけど

無謀だった

もうじきソフトバンク戦

モイネロ

手ごわい

おやすみ月曜日

千葉は大変だったみたい

この辺は

そこまで雨が降らなかった

雨の日の鯉ちゃん

ちょっと雨宿りから出て

泳いでみせてくれた

自重しようと思っていたけど

意外と大丈夫そうだったから

やっぱり急遽泳いできたよ

2km

　45分以上だと老化するか聞いたら

間に休み時間recessリセスを作れば大丈夫と言われたから

1km泳いで５分ジャグジーで温まって1km泳いだら

とてもいい感じ

この調子だ

今日もありがとう

ミラシドーラシドレミパリ燃え続け

また明日