おやすみ日曜日

今日のNHKEテレのがんの予習番組まとめ

仕事は辞めない方がいい

今年4月に法律改正

治療と仕事の両立支援が事業者の努力義務となった

患者会

がんサロン

がん相談支援センター

全国のがん診療連携拠点病院等にある

情報共有や悩み相談等

家族　友達　会社の関係者等もOK

患者は特別扱いでなく今までと同じように接してほしい

　トリセツショーと林修さんのがん特集も

明日以降に録画を見てまとめる予定

先週の金曜日のモーニングショーの大腸がん特集は

立花理佐さんの

がんは家族や周囲の人も病気にするから

と労り気遣ってくれる言葉と真摯な眼差しに

きっと皆心を励まされたはず

アメリカではがんを隠さないけれど

日本ではまだタブーのようになっていて

患者同士で励まし合ったり

同じ境遇同士で情報共有して助け合う

ということがしづらい環境にあって

患者家族は孤立しがち

やっぱりわかってほしいよね

最近のこうしたTV番組の特集などで

少しずつ社会の理解が進み

特別扱いやタブー視されることも

なくなっていくといいな

不治の病とされたのはもう一昔前で

早期発見で治る病気となりつつある今は

今日もありがとう

笑ってるこの瞬間に生きている

また明日

 

おはよう日曜日-ジグリングとお呼び

一茂がフェンシングで

山内に負けてる

昨日乳液をディスったけれど

今回はその上に

美味しいチョコグミを

夜一気に一袋食べたり

寝る前にサクレのオレンジを一個食べたり

習慣がなくてお化粧落とさずに寝ちゃったり

というのもあったから

全部の相乗効果だったことも付記しておかないと

フェアじゃなかった

睡眠時間も少し足りてない

好きなチョコグミ

食べたらその分運動しないと大変

かかと落とし3分間で15キロカロリーとすると

全然足りない

スクワット10回で5キロカロリー

壁の腕立て伏せ３分間で8キロカロリー

踏み台昇降３分間で10キロカロリー

散歩15分間で50キロカロリー

２回行って100キロカロリー

で大体ちょうどくらい

簡単に言ってるけれど

試しに壁の腕立て伏せやってみたら

30回でもう腕が痛い

頑張って50回やってもまだ３分間の砂時計の

砂が余ってる

でも脂肪になったら意味ないんだから

筋肉に変えないと

座りっぱなしで大腸がんになるって

問題になってる時に

太蔵さんが高齢者のレジはずっと座ってやればいいんだ

なんて言ってる

なんでみんなずっと座りっぱなしで議論してるんだろう？

せめてバランスボールにしたらいいのに

1時間の貧乏ゆすりで40キロカロリー消費するって！

長生きするんだって！！

いいかもしれないー

血流が増えて認知症や冷えの予防になり

体温が１度上がると免疫力は５〜６倍になる

貧乏ゆすり５分で体温は１度上がるらしい

医学的にはジグリングという名称で

貧乏じゃなくて健康ゆすりというらしい

おやすみ土曜日

英語のクイズ21

なんて言った？

Do you know (    )(   )(  )(     )?

うわっ　ゲッ　ティー　バウ？

４つの単語を答えよ

ヒント：箱の中身を知りたくてたまらない彼女

クイズ20の答え

1

必要に迫られて

お化粧すると

その後いつもこうなる

左目の左に

一本の線ができる

何日かすると消えている

多分乳液が悪い

今回はオールインワンが

必要もないのに甘やかすからだ

「安静に」は悪魔の囁き

というのに似ている

動かないと動けなくなる

ないといられなくなる

もともとなしで済んでいたのに

またこの状態に慣れなくては

今日もありがとう

甘やかしダメになる子は誰のせい

また明日

おやすみ金曜日

 

今日の鯉ちゃん

夕方の空

体重を増やすには

やはり

筋トレと高カロリーと

高タンパク質

しかないという結論に至ったところ

ちょっと予定より時間かかってしまった

選ぶ時間ない

明日どれかにしよう

嬉しい

楽しい

心強いものをたくさん集めて

大切にしよう

今日もありがとう

小腸はまめに水分おやつもね

また明日

おやすみ木曜日

It always works out.

いつも何とかなる

今日の晴れた空

英語のクイズ20

遅れそうなのは次のどれ？

1.　running late

2.　walking late

3.　sleeping late

英語のクイズ 19の答え

２

岡山の女子高生が

新しい惑星を見つけて命名した

ダイアンジって学校名をつけたって

すばるとコイアスのチームを尊敬する

星に比べれば

なんてちっぽけで儚い人間という存在

それでも彼らの心の中には

数えきれないほどの美しい星が

いつもきらきら輝いているんだろうな

今日もありがとう

空港に自分の名前つけた人

また明日

おはよう木曜日

予定を無理のないように書き直して

少しだけ気持ちに余裕ができた

 

昨日は抗がん剤に打ち勝つ方法を探した

体力があった方がいいから

筋肉を維持する・できれば増やす

点滴の抗がん剤で手や足の先がしびれる場合に備えて

手足のグーパーで血行を良くし

関節を動かす

専門の先生は

体力のほかに

社会性も重要だと

保護者や管理者みたいになって

交流を遮断して閉じ込めてしまうのではなく

たくさんの友人知人のパワーを借りて乗り越える

そしてあまりがんのことばかり考えず

生活を楽しむことも大切

楽しいことを増やしていきましょう

笹さんの笹団子

冷まさせていただくって

お団子が熱いっていうこと？

早口言葉より

ちょっと食べてみたい

おやすみ水曜日

今日は小雨だった

少しずつ涼しくなって

秋らしく

今日もトレーニングして

爽快な気分で帰ってきたよ

明日も早起きだ

大変

今日もありがとう

バタバタと寝ないとすぐに朝が来る

また明日

おはよう水曜日

大丈夫

笑顔つくって

深呼吸して

落ち着かなくても手足のグーパー

起きたら何かにつかまってかかと落とし

ゆっくりのスクワット

カレンダーかノートに回数メモ

身の回りのことはなるべく自分でやるようにして

でないとボケちゃう

一回数分でいいから毎日複数人と会話して

電話でも

店員さんでも

体の対策は筋肉　そして転ばないこと

頭の対策は複数人との会話

抗がん剤

何ともない人だっている

個人差の不思議

おやすみ火曜日

雨はそんなに降らなかった

蝉もまだ鳴いていた

鯉ちゃん　いたとしたらこの真ん中の境目の下の手前が頭で向こうが尾びれ

並木道

夕方の曇り空

いつも思うけれど

なんて灯りが美しいんでしょう！

両手を一本の丸太のように動かして

泳ぐスピードが上がった

足も手の動きから独立して動くコツを掴んだ

休み時間にボチャボチャ練習して

足は一本の丸太じゃなくて

膝から曲げて動いていいことにしたら

動きが少し自由になった

今日もありがとう

ジャグジーの泡に浸かって人魚姫

また明日

 

さっき見た筋トレ番組

これまで言われてきた

いったん筋肉を壊すほどの負荷をかけて

修復する過程でより強くなり肥大する

というのは間違いで

最近は

刺激の継続で筋タンパク質の合成を高めることによって

筋肥大できるという結論が出ているらしい

つまり回数を増やせば

そんなに負荷をかけなくても大丈夫

栄養と刺激によって筋肉は大きくなる

筋トレの強度✖️回数✖️セット数

ややきついくらいでOK

週２回か３回に分けて

つまり1日おきとか2日おきの方がOK

休み休み続けることが大切

壁に両手をついての腕立て伏せ等

この番組から得た知識ここまで

だんだんと回数を増やして

筋肉を増やしていく

すると筋肉からマイオカインが出て

がんをやっつけ免疫を強化する

抗がん剤もよく効く

副作用も軽減する

やっぱりそれには下半身の筋肉が早いから

スクワットは一番お勧め

椅子からゆっくり立ち上がって

また座るのを繰り返す

CMになったらとかそんな程度でも

数やれば大丈夫

私は猫スクワットで

ピアノの上に乗った猫に

ブラッシングしながら膝を気持ち曲げて

何百回かそれ以上繰り返したら

足の後ろの筋肉ができて

歩くのが超速くなった

だから浅いスクワットは浅はかだなんて

全然思わない

その意味で

回数でカバーできるというのは

正しいと感じる

おやすみ月曜日

予約を取るために見せに行くだけの通院なら

zoomでいいのにねと思うけど

待ち時間のコメダ珈琲も捨て難い

今日は陽射しが南国みたいだったね

ぽかぽか

英語のクイズ19

ライオンが子猫に優しく餌をやってるよ！

Dedication!

何て言った？

1.　デリケートなんだね！

2.　献身的なんだね！

3.　父猫のライオンだね！

今日は頭が働かないので大した意味はありません

クイズ18の答え

１

（解説）

横一線に地面を棒で引っ掻いて

よーい、どん！　のスタート地点

今日もありがとう

突然に真夏日戻り暖まる

また明日

 

多分誤解が解けたとき

総じてgoogleのいい使い方をしたかなと

ようやくほっとした

また何度でも誤解を受けることはあるはず

でも徐々に学習してくれるはず

思い込みで人を攻撃しちゃいけないんだって

今思うのは

自分を責めてないかということだけ

ちょっと心配してる

私の一番大切にしてるものを

一番大変な時に

自分勝手な思い込みで

無人の攻撃型ドローンのような無情さで

何度も攻撃しようとした誰かを

心配？

おかしいけど率直な気持ち

こんなにいっぱいいっぱいでも

世界は配慮なんてしない

みんな自分のことばかり

人間社会なんてそれが普通

そこは共感してくれるんじゃないかな

6月の北山-奥川-野村-レイエス=奥川

何度も見て笑顔に癒される

こういうのあれば結構平気

レイエスと奥川のハグ

おやすみ日曜日

友達から毎年来るはずの日に連絡がなくて

もしや病気が悪くなって

なんて考えて心配していたけど

はっと思って確認したらちゃんとメール来てた

去年もこれで何日もしょんぼりしてたんだった 

今年は新しくしたLINE伝えられた

彼女は抗がん剤もうやってなくて

一昨年にオプジーボ５回やったきりって

何年も前からどこに転移しても

余命宣告されてもとっくに超えて

ずっと変わらずピンピンしてる

最近の医学の進歩は目覚ましい

私は私で頑張って

いつか誰かを助けられるように

いろんな何かで今より強くなっておこう

武器を揃えて

凄い技を身につけて

仲間を増やして

今日も泳いできたよ

でも2kmは泳げなかった

またすぐ行かなきゃ

今日もありがとう

すれ違いタモリさんでもわからない

また明日

おはよう日曜日

 今日は曇り

英語のクイズ18

I made the sweets from scratch.

どういう意味？

1.　私はお菓子を一から作ったのよ

2.　スクラッチでケーキを貰ったよ

3.　引っ掻き傷から恋人ができたよ

英語のクイズ17の答え

　3

おやすみ土曜日

生演奏もあるお店のフクロウ

外出先で偶然見かけた

Eテレが

がん対策の番組やってくれてる

ありがとう本当に心強い

今日は夢枕獏さん

2021年に悪性リンパ腫ステージ3

抗がん剤治療で体重激減

俳句の趣味が支えてくれた

仕事があったのも気が紛れた

3/17の再放送　ハートネットTV

私のリカバリー

荻野アンナと

12キロも体重が落ちた

ソファーにうずくまって

抗がん剤の副作用

10日で髪が全部抜けた

抗がん剤で食べ物が美味しくなくなった

副作用で心不全になった

この際病気は全部治してしまおうと思った

リハビリは楽しかった

やればやっただけ効果が出る

筋肉がついてくるのが面白くて

エアロバイクを買って家で漕いだ

今75歳

がんになってから寛解まで

でもいつ再発するかわからない

会いたい人には会っておく

言いたいことがあれば言っておく

どんなことも

先延ばしにしないことにした

次は9/20(日)夜７時　大腸がん等の治療等

今日もありがとう

治療にも役立つ呪文５・７・５

また明日

おはよう土曜日

来週の予定を立ててみた

やることはそんなに変わらなくても

長い目で見れば

たとえば筋肉と骨の量が

1年前より右肩上がりとか

成果はやがて目に見えるくらいになる

何もしなければ

減っていく一方の能力が

増えるっていうのは凄いことだ

いったん減らしてしまったら

元に戻すのはとても大変だって

おやすみ金曜日

ジム行ってきた

その前のハンバーガーショップで

コーヒーぶちまけたら

ポケットウェットティッシュ差し出して

スマホやPCの心配して

立ち去るまで見守ってくれた素敵な方

どうもありがとう

ぶちまけてよかった

エリザベス女王のドキュメンタリー見てる

恋に生きて王位を捨てた伯父

代わりにその弟である父が王位に就いて

その長女エリザベスがイギリスの女王となった

なんてロマンティックで歴史的な物語

今日もありがとう

世の中は偶然だけでできている

また明日

 

おはよう金曜日

4月の写真

5月

マイケルマカティアだ

ちょっと久しぶり

明日で911から25年

サバイバーツリー

いのちの不思議

豆梨の木=犬梨の木

小さいという意味の豆と犬

実は1cmで美味しくない

日本では天然記念物

小さくて希少な存在

私のようだ

in two weeks

また２週間後だって

亜鉛は傷ついた組織の修復を助ける働きがあるの？

ペンギン　いいこと聞いた

マスクドカメロ

今日はちょっと安心しちゃって

使い物にならない

6月

7月

8月

9月

できた

壊れてなかった