おはよう火曜日

 今週涼しくて雨が降らないのは

今日と木曜日

明日は少し暑そう

金曜日からは雨かな

楽しいことを計画し実行しなきゃ

木曜日は一人でカフェ巡りしよう

本を一冊持参して

きっと楽しい

いいアイデアも浮かぶかもしれない

お化粧してお洒落して

鯉ちゃん見てからね

ちょっとワクワクしてきた

まず自分が健康でなきゃ

誰も助けられない

そして自分が楽しくなきゃ

人を笑わせるなんて無理無理

おやすみ月曜日

 プールで泳いでいたら

またいつもの仲良しボーイズが来た

今日もとっても仲良しで

とっても嬉しそうに笑っているの

ちいかわみたいな感じでずっと

何みたいって言えるものがあってよかった

すぐに伝わる

隣のレーンで泳いでいても心が安らぐ

今度どうやってそんなにいつも笑っていられるのか

コツを聞いてみたい

聞いたからってそれを活かせるものでもないだろうけど

男女のペアだって

あんなに幸せそうにずっと笑ってばっかりなんて

見たことない

５分ごとに

今何が可笑しくて笑ってるのか

聞いてみたい

いつも同じだったらどうしよう

あんな毎日だったら

絶対がんにはならないね

今度勇気を出して

今日もありがとう

お茶飲んで　笑う理由を聞いてみる

また明日

鯉友達forever

着いた時

すれ違いに帰ろうとしてた親子が

あっ金色の鯉だ！

と叫んで戻った

久しぶり　鯉ちゃん　猛ダッシュ

こっち見てる？

可愛くってたまらない

鯉には気持ちが伝わるのね

ただの魚かと思ってた

おはよう月曜日

昨日はまだ蝉が鳴いていた

まだ夏があったとほっとした

 

今朝は曇り

大谷はまず痛みを取らないと

普通の人は動けないような痛みだと思う

我慢強いのは立派なことだけれど

我慢しちゃいけないこともある

そのせいで怪我が悪化したら何にもならない

昨日は久しぶりにお化粧したら

どこに何があるかも分からず

化粧下地にファンデーションのパウダーはたいて

外出先で見たら

顔が粉でまだらになっててビックリ

それも面白いからそのままで

退院祝い

一段落だけど

これから体力回復の大切な闘い

乳液とお化粧水忘れてたね

今書いて気づいた

どっちが先かもわからないからまあいいや

だめだ今日は

家で作ったおにぎりもつかえてしゃっくりが止まらない

もうNetのニュースとかTVとかも

あまり見る時間ないかもしれないな

見ても上の空になっちゃう

代わりに鯉ちゃん見てこよう

久しぶりっ

おやすみ日曜日

時間との闘い

何でもそうかもしれないけれど

今は目に見える感じ

どうすれば皆に理解して貰えるかとか

いろいろ気を遣って

助け合うって

言うのは簡単なのに

皆目標は同じはずなのに

でも最善を尽くすだけ

私にも譲れないものがあったとは

今日もありがとう

願い事　強く願えば叶うはず

また明日

 

オペラ ”トゥーランドット” プッチーニ

 10年以上前に描いた８コマ

さっき題名のない音楽会で

”誰も寝てはならぬ”を歌っていたから

思い出した

英語クイズ12

今日の英語のクイズ12

何の運動？

1.　Pull-up  　(プーラッ)

2.　Push-up (プーシャッ)

3.　Sit-up    (シダーップ)

 

選択肢

a.腕立て伏せ　b.腹筋　c.懸垂　d.ヒップアップ

ヒント：発音の感じで選ぶと当たる

英語クイズ11の答えは

3

おはよう日曜日-ロイシン

今日の発見

ロイシン

筋肉合成の引き金となる

牛乳やヨーグルトなどの乳製品、卵魚豆腐等

1日に最低2g〜3g　

牛乳１杯（0.6g）+卵１個（0.6g）+鶏もも肉100g(1.5g)

絹ごしどうふ100g(0.5g)+牛肉100g(1.1g)+ヨーグルト100g(0.4g)

必須アミノ酸（食事から摂る必要あり） 

同化促進（筋肉を増やす）＋異化抑制（筋肉を分解させない）

BCAAの中でもNo.1の抜群効果

免疫細胞の形成-傷の治癒

cancer cachexia対策で注目されている

おやすみ土曜日

がんコーナーを別に作らなきゃね

時間あるときに

また時間切れだ

理由がわかった

どうしても途中で

いろいろ検索してしまうからだ

役に立ちそうなサイトとかを

でも充実してる

何を犠牲にしても助けたい人っている？

私はいるよ

とても幸せなことに

今日もありがとう

人生を思い通りに生きてみる

また明日

 

おはよう土曜日 がん対策の動画 まとめ-抗がん剤が効かなくなる７つのNG行動

抗がん剤が効かなくなる７つのNG行動

5:18-6:20　(約1分)　3　無用の安静

7:52-9:45　(約2分)　5　がんリハビリの軽視

10:38-13:40　（約3分）　6　がん栄養療法の軽視

（12:21-13:40 (( 約1分20秒)) 簡単にいうと悪液質=カヘキシアとは）

14:54-16:05　（約1分10秒）　抗がん剤の効きはどこで決まるか

（7　主治医とのコミュ不全  の中にある）

16:05-17:17　　1-7まとめ

おやすみ金曜日

今日の空

昨日あたりから

夜の空気が急に涼しくなった

帰り道はセミじゃなくて

鈴虫の声が響いていた

そろそろ秋

野球の録画を見ながら

最近精悍なワンコみたいに髪を伸ばしたレイエスが

ホームランを打ちまくっている

自分でもヒーローインタビューで

これで運が良くなった気がすると言ってる

残留宣言してくれた

永遠にって

永遠に続きそうな季節は一瞬後に変わってしまっても

一瞬後に変わってしまいそうな人の気持ちは永遠に続く

今日も2km泳いできた

ちょっとおなか痛くなったけど

もう治った

あー時間切れ

今日もありがとう

久しぶり　熟睡できた日はハッピー

可愛い猫を見て癒される

また明日

おはよう金曜日

今度はアメリカ湖

こどもみたい

私も何かの大統領令に署名したい

周りの誰もたしなめられないのが異常

そういう変なことばかりして

ICCの赤根所長への制裁も変なんだよ

とトランプ自身が敢えて示している気がする

楽しくあそんでいるんだ

そんな顔してる

マイケルも

アメリカっこ悪いわ

と絶句

劇的意味不明感

カーニーのカナダにも50%の関税

中間選挙どうするのトランプ

おやすみ木曜日

学習して今夜は早めに

 

今日は何だか安心して

幸せな気分に浸ってる

ハッピーエンドを信じてるんだ

ピアノ弾いてきた

自然に笑顔になってる

もう多少何かあっても

今ならご機嫌で許せるわ

コンちゃんのヒーローインタビュー

また活躍したみたい

ご両親と少年野球のチームの皆さんも

来ていたんだって

もう首も足も伸びたから

さっきは栗原を近藤かと見間違えたくらい

牧原の中継が凄かったね

あれをかわしてホームに帰るには

五十幡か細川か

英語クイズ11

2日後は？

1.　two days go　　

    2.　two days ago   

   3.　two days away

英語クイズ10の答え

1

Now you're in my life

I can't get you off my mind

ご機嫌な歌　口ずさんで

今日もありがとう

朝起きて光を浴びてセロトニン

夜は眠気となるメラトニン

また明日

おはよう木曜日

緊張で起きてしまった

さっきから計画を立てていて

やっと安心したところ

 

きっと全てうまくいく

信じよう

人も運命も

今日はゆっくり眠って

素敵な音楽を考えよう

この後もし眠れたら

コーヒー飲んでて

眠れるわけないか

雑踏で

誰かの指一本当たっても

泣き出しそうな時ってあるでしょ

そんな張り詰めた気持ちの最近

病気になっちゃいけない理由

できる限り健康で幸せに生きなければいけない理由

身に沁みた

自己中くらいで人はちょうどいい

なれるかどうかは別として

それも才能

録音を聞いて

自分の声の通りが良すぎて

囁き声でもクリアすぎて

今はちょっと耳に痛い

なんて子供のような声なんだろう

いつまでも

低い声で話す練習しよう

落ち着いて　優しく

卵でオムレツ

そんな暖かいイメージ

おなか空いてきた

今日も元気

あーピアノ教えたい

楽しいことたくさんしたい

お茶飲んでおしゃべりしたい

縄跳びもしたい

おやすみ水曜日

早目早目に

 

今日は朧月夜だった

夏だけど

いろいろ調べていたら時間切れ

今日もありがとう

絶対に助けるからね 握手した

また明日

絶対長生きさせるために

一番大切なのは

ストレスを避けること

可能な限り

そして口を開けて笑顔を作る

口を閉じたらハミング10秒で

鼻が振動し一酸化窒素が出て血流が良くなる

次に

タンパク質を摂って

歩いてスクワットして

筋肉をつける

寝ている時も

寝返りや手足のグーパー

関節を動かし回し伸ばす（ストレッチ）

関節の滑液が出て動かすことで栄養を取り込み

定期的に動かせば関節周囲の筋肉も柔らかく滑らかに動ける

座って貧乏ゆすりでも

筋肉が収縮してマイオカインが出る

（このマイオカインは大腸がんを抑制の可能性あり）

体を温め軟骨に栄養を供給し修復する

足がつかない椅子で足のぶらぶら体操もできる

寝たまま手足を軽く上げ力を完全に抜いてぶらぶら体操

リンパの流れを良くし軟骨を修復する

軟骨はすり減ったら修復しないと思っていたからこれは驚き

私もやってみよう

確かどっちかの膝の軟骨が少しすり減ってると

自由が丘のきむてつ整形外科に言われたんだった

ハリウッド事件の時

いつも東横線に乗る時エスカレーターから振り返って

大きな笑顔を確認する　ちゃんと貼ってあるか

手術直後は

無理できないから

できる範囲で動く

徐々にちょっとずつ無理をして

スクワットの回数等を増やしていく

朝10回だったら

朝と午後に10回ずつとか

悪液質対策も

だるくて動けない時はカロリー不足だから

高カロリーを摂って動けるようにして

筋肉をつける

しんどいからじっとしていると

筋肉は日々数％ずつ減っていくから

ますますしんどくなって動けず

寝たきりになる

そうするとがんに負ける

がんに勝つには筋肉をつけること

筋肉ががんから栄養を全部奪い取ってくれる

抗がん剤も良く効いて

転移を抑え再発も防ぐ

マスクドカメロ

今流れてる

父さん僕を見ているか

ここがいいね

 

もう届いてる

システムを鍛えた甲斐があった

今日の英語クイズ10

どんな意味？

Let's say, A did B.

1.  仮に、AがBをしたとしましょう

2.    AはBをしたよと言いましょう

3.   AはBをしたとしても劣勢でした

おはよう水曜日

戦ってる 

自己満足かな

でも1/100でも役に立つことがあれば

それで充分なんだ

それだけのことを

してもらっているし

1/100を見つけてくれる明晰な頭脳を信じてる

おやすみ火曜日

2km泳いだせいか

お見舞いに行ったからか

数値が全部いい

痩せて筋肉と骨量が増えた

体内年齢も下がった

嬉しい

カロリーの高いものを食べて

椅子から立って座ってを繰り返して

筋肉を増やせば

がんに勝てる！

あと笑ってストレスなくして

深呼吸してハミングすれば

更に圧勝

本当よ

安静にして寝てちゃダメ

必要な筋肉が減って

寝たきりになってしまうから

だるくて運動する元気がない人は

カロリーが足りないから

とにかく高カロリー摂って

そうしたら動けるようになる

血糖値が急上昇しないよう

カロリーの分しっかり動いて

椅子からゆっくり立ってゆっくり座って

できる範囲でスクワット

筋肉がついてがんと戦って

再発や転移を防いでくれる

そして毎日たくさんおしゃべりすること

ボケ防止にもなる

今日もありがとう

筋トレとおしゃべりしよう楽しいよ

カロリー摂って笑い転げて

また明日

 

今日から2km

 願掛け泳ぎ

人に言ってないで私も

筋肉つけて体力つけて

1日数千語を

毎日しゃべって

座ってる時間より

立ってる時間の方を長くして

精一杯を生き切るんだ

もうじき野球が始まる

あの他球団のジャンプの応援は

眠気覚ましの意味も絶対ある

今気づいた

おはよう火曜日

ゼリーは違う作業店に行ってしまって

急いで修正してくれている

どんなのかな

大変な時に

どれだけ親身になってくれるかや

大切な日を

どれだけ大切に想ってくれるかで

それは言動に現れるから

人の心は目に見える

誠実な人は誠実に

いい加減な人はそれなりに

自己中な人は自己中に

何を一番大切に考えているか

それがわかれば迷わない

人は変えられないけど

自分はいくらでも変えられるから

誠実な人には誠実に

いい加減な人にはそれなりに

自己中な人には自己中に

大変な時こそ人を見分けるチャンス

冷静に

ひと泳ぎして帰ろ

おやすみ月曜日

今日中に就寝となると

今日もかなりの大忙しだ

久しぶりにジムで鍛えてきた

昨日はプール

また泳ぎの遅いへんてこ二人組に挟まれて

ちょっと危ない思いをした

あー時間切れ

今日もありがとう

ゼリーまだ配送ミスで届かない

また明日

 

おはよう月曜日

朝から暑い

でも楽しい

時間よ

ちょっと待ってー

今週の有働さんの健康案内人は

83歳の現役内科医の健康の秘訣

いつも笑えるよ

今週のみんなのうたは

ポルノグラフィティのマスクドカメロ

みんなのうたなのに珍しく素敵な歌を流してくれて

とっても嬉しい

Él es 〜.　エーレス〜　彼は〜だ

= He is 〜.

ってスペイン語を使ってるところも好印象

梅干しおにぎりが美味しい

コンビニのだと喉に詰まりそうになって

危なくて食べられないけれど

手作りは何で全然平気なんだろう？

窒息の危険を全然感じない

それに美味しい

塩味最高！

おやすみ日曜日-悪液質対策

Cancer cachexia

キャンサー・カヘキシア

がん悪液質

とその対策（早ければ早いほどいい）

悪液質のせいで

食欲が落ち疲れやすくなって運動ができない場合

（体重減少、食欲不振等）

対策

① とにかくまずカロリーを摂って

動けるようにする・・・ゼリー、プリン、蜂蜜ヨーグルト

（アイソカルゼリー注文済み・火曜日午前中に届く予定）

② 少しずつ運動して筋肉をつける

椅子に座って立ち上がる繰り返し（スクワット）

すると

 元気な筋肉ががんから栄養を奪い取ってくれる！

筋肉の方ががんより強い！

筋肉が大きくなるほどがんは小さくなって

抗がん剤がよく効き

がんはますます小さくなり寛解へ向かう

楽しいことを考える

口を開けて笑顔を作る

「がんだ」と思い込むと本当になるというから

「がんじゃない」と思い込めば消えるはず！

これはただのパンダ

今日もありがとう

届いたら渡しに行こう　そうしよう♪

また明日

井上陽水

NHK総合で歌ってる

井上陽水と玉置浩二

帰れない二人

何年前なんだろう

黒猫のよう

陽水はもう歌を作れないらしい

私が陽水っぽい歌作ってあげるからね

でも歌詞なら

作れないってことはないんじゃないかな

もともとなんでもありなんだから

まだ陽水歌ってる

ミスキャスト

やつは愛してると右手で書いて

同時に左手で札束を数えるの？

それ嘘つきっていうんじゃ

立場の弱い女性に多い

男性でも見たことある

生徒の付き添いで行ったクラブ

踊りながら熱烈ディープキスして

女性が男性の肩に頭を乗せて体を預けるように

男性にしなだれかかった

後ろ姿をビックリして見ていたら

男性が踊りながら女性の肩越しにこっちを向いて

なんと私にウインクした

肩に女性の頭を乗せたまま

言いたいことは

女性の皆さん冷静になりましょう

怒りを私にぶつけないでください

おはよう日曜日

今日は今のところ曇り

大谷のドジャースが逆転して勝っている

サイ・ヤング賞のスクーバルが快投中

六回裏　投手交代ロバール　右

4-3　1outで 大谷第三打席くらい　左　

ピッチャーがボールの交換を要求

粘って空振り三振　ボール球だった　2out

動くにはまず高カロリー

プリン　ゼリー　

アイスはお腹冷やすけど

ヨーグルトに蜂蜜かけて

ゼリーなら食べやすいな

アイソカル

私もちゃんと朝食をいただきましょう

ジムも再開しなくては

おやすみ土曜日

今日から

今日のうちに就寝するのだった

葬送のフリーレン見てた

寂しくなった

ちんぷんかんぷんだけど

僧侶と勇者の見分けがつかない

何かが終わったところから物語が始まるのが

更によくわからない

でも生き返る希望の本があって

救いになってる

紫の髪の女の子

可愛いな

今日の収穫

だるかったら運動

体力が低下すると抗がん剤の副作用も強く出る

いたわるのではなく少し無理をする

高カロリー高タンパク

椅子に座って立ってのスクワット

固まらないように関節も動かす

動けば血栓を作らず白血球も増える

寝返りや寝たままのストレッチでも合併症を防ぐ

栄養が身につくのは運動で

外に出かけて社会的な交流が重要

悪液質対処は前期まで対応可

薬物療法は大腸がんの保険適用あり

エドルミズ、ステロイド

高タンパクの栄養は肉魚卵チーズ豆ナッツ

運動は歩き回る＋スクワット

体力を落とさない

筋肉も落とさない

筋肉が増えればがんは減る

そんなところか

ロッテのzozoマリンは雨で中止

明日も中止だったらどうしよう

平和な悩みだ

今日もありがとう

肉魚卵にチーズ豆ナッツ

高カロリーもプラスしましょう

また明日

雷鳴が轟いている

 本当に雷雨

朝はあんなに晴れていたのに

日ハム-ロッテ戦は試合開始見合わせ中

ベンチは水たまりができている

中止になっちゃった

明日も雨かな

おはよう土曜日

とても陽射しが熱くて

カーテンの隙間から手のひら日光浴

ポカポカ

笑顔

手足のグーパー

かかと落とし

深呼吸ハミング

まず自分がやってみて

効果を実感しないとね

体を温めて

こまめに水分とって

楽しいことを考えて

消化にいいものを100回噛んで

やっぱりお豆腐かな

100回は噛めないけど

ストレスを避けて

これ一番大事

ストレスだけは立ち向かうんじゃなくて

全力で逃げないと

今日の大谷は11:10から

先発は山本由伸

ストレスなさそう

おやすみ金曜日

午後の空 

今日は別の味のささみ

まだにゃ？

むしゃむしゃ

おいしかったにゃー

うれし涙

多分5ヶ月前　　　　　　　　　　　ついさっき

今夜はもう眠くてぼんやりしてる

体内時計を狂わせないように

これからは

真夜中前の就寝を目指すことにした

今日もありがとう

負けるわけないでしょ望みある限り

また明日

おやすみ木曜日

熊本の被災者を支えるネコバス

避難を諦めずに済むように

猫を預かってくれるんだって

何て素敵な思いつき

今日の日ハムは

ソフトバンク相手に引き分けた

やはり対策が功を奏したか

よかったね

ホームランも何本も見られた

ちいかわ巾着先着80万名様にプレゼントで

明日のくら寿司予約が一杯になっちゃった

凄い人気

９月の第二弾は湯呑み先着100万名様

第三弾はお皿

原宿店が可愛い

また前髪が伸びてきた

切っちゃえばいいのはわかってる

義理堅いだけ

もういいやと思ったら

どうせさっさと切っちゃうんだけど

ギリギリまで我慢

今日もありがとう

音楽の力で何かできるかな

また明日 

おやすみ水曜日

今日の空

日傘差して歩いた

夏

これは３月の

写真の数字がダブって

最近は３月のと交互になってる

これも３月の

これが今日の

なんか憂いを帯びてない？

それでいて深く物事を考えるような

自分の顔って面白い

その時の感情がそのまま出てる

人の目が気になる人は

非公開でいいから

毎日撮り続けて一言書いておくと

一生の記念になるかもよ

お化粧や加工は

一切しないで

食べた物全部の記録とか

時刻や味の評価も

自分の体がそれでできているんだから

とても興味深いし

AIに見せたら栄養の偏りを診断してくれて

病気を予防できるかもしれない

クイズ９の答え

1

今日もありがとう

引き取って面倒見たい猫の夢

また明日

 

おやすみ火曜日

免疫を上げるにはまず筋肉だって

元気な筋肉がブドウ糖をガンから奪い取って弱らせるらしい

運動と日光浴

ビタミンD：鮭さんまいわししらす筋子、

きのこ（乾燥きくらげ、干し椎茸、舞茸）、卵の黄身

ビタミンCを口から大量に飲む

今日の英語のクイズ９ 

何が入る？

I don't (    ) it.

私は信じない

1.　buy（買う）

2.　sell（売る）

3.　eat（食べる）

ヒント：信じたらどうしたくなる？

わたしは

ついていきたくなるかな

ひよこみたいに

今日もありがとう

人生の一本道をfollow you

また明日

おはよう火曜日

久しぶりに安らかな気持ちの朝

街の静寂に耳を傾けて

熱いコーヒーを飲んで

精神統一

心を癒そう

今日はどんな楽しいことがあるかな

生きていることに感謝して

昨日YouTubeにあった猫のアニメーション

見たときは平気だったのに

人に話しながら泣いてしまった

やっと再会して飛びついてきた飼い猫は

息子を亡くしたばかりだった女性が大切に育てていた

迎えに行った男性はそのまま置いて帰った

閉じたドアの前でうなだれる猫の後ろ姿

そんな話

以前見たロボットの映画では

やっとおんぼろロボットが見つけ出した買い主は

もう諦めて新しいロボットを買って楽しく暮らしていた

慌てて身を隠すおんぼろロボットを見かけて

買い主は追いかけるけれどもう見つからない

なぜ諦めてしまったんだろうと思った

だからその話は人に話しても

多分泣かない

猫の話は誰も悪くない

強いて言えば私だったら

息子の話は絶対しないだろう

元の飼い主が連れ帰り難くなる

それより二人が結婚すればいいのにと思った

猫と3人で暮らせる

結婚しなくてもいいから

シェアハウスみたいにして

猫はその間を自由に行き来できる

猫の幸せを思うなら

誰かの不幸の上に立つ自分の幸せ

そんなものは要らないな

猫が幸せなら私も充分幸せだ

おやすみ月曜日

やっぱりね

運動してお風呂に入って

ポカポカになって出てくると

幸せに包まれるよね 

今日は手作りのプレゼント

貰っちゃった

作ってる間の手間暇を思うと

とっても嬉しい

自宅介護の話も聞いてきた

好きでやってるし

ヘルパーさん3人頼んでるから

そんなに大変じゃないよって

倒れるって心配はないらしい

ちょっと安心

今日もありがとう

必要か　必要ないか　見極めて

また明日

おやすみ日曜日

レイエスがネビンに

甲斐野がいるチームで

どうやって真面目に試合ができるの？

と聞いていた

甲斐野は相当面白いらしい

いつもどこでも面白いなんて

言葉がわからなくても笑っちゃうなんて

どういうことなんだろう

是非甲斐野を一人派遣してほしい

ネビンが偶然見かけたけど

とてもいいお父さんなんだって

そんな愉快なご家庭なのかな

こんな顔して

笑わせなきゃ

なんて決意してる

これは今年の３月頃の写真

べっつに何も考えてなかった

今日もありがとう

お願いが１つになって早く寝る

また明日