ニュースで大谷がヒットを打ったというから
見てみたら
佐々木ろうきが投げていて
フォアボールで塁に一人出たところだった
急にハラハラする
わーデッドボールでノーアウト一塁二塁
送りバントで1out二塁三塁
変化球が抜けたり引っかかったりが続いてるらしい
3ボールになって申告敬遠 1out満塁
実況はノーアウトと言ってるけど
耳を貸したら私まで間違えるから聞かない
あー今のスプリットでダブルプレイ？ 3out
危なかったけどよかった
でも1:3で負けてる
九回もイニングまたぎで佐々木ろうきだ
空振り三振 1stゴロ
最後のハリス２世はフルカウントから2ndゴロ
3out
九回裏 マンシーホームラン！
1-3 これで1点差！
最後のデパウラは3rdファールフライ 3out
惜しかったな
.jpeg)
お勧めは？と聞いて
期間限定パンプキンのラテと
マンゴーゼリーのケーキ
下までゼリーじゃなかったのが残念
やっぱりPC広げたお兄さんたちがあちこちに
なんか心強い
人はその存在だけで
誰かを勇気づけたりしてるのね
英語のクイズ30
You just gotta ( ) it.
ぶっつけ本番でやるっきゃない
1. wind
2. wing
3. wig
ヒント：急病の代役が舞台の袖で
出番の直前まで必死にセリフを暗記して飛び出した
という由来から
クイズ29の答え
1
解説
船乗りが船酔いすると
悪天候で揺れる甲板の下の船室に避難したのが由来という説
under the weather
天候（に左右される甲板）の下（に避難）＝体調が悪い
いつもご機嫌でいたかったらLet's work out!
今日もありがとう
ジャグジーで休んだ後の身の軽さ
また明日
今日はトレッドミル等
前回も今回も
つまずかなかった
少し傾斜を控えめにしたからか
ゆっくりのスピードにしたせいかもしれない
でももしかすると最近
寝転んでバランスボールの上に足を乗せて
足首を回したりグーパーしたりして
インナーマッスルも鍛えられたから？
以前と同様に動けるようになったら
また確認したい
何もないところで躓く人も
是非試してみてね
足の裏が痛くて運動できないという
抗がん剤の後遺症が続く人もいて
とても深刻な悩みらしい
生死にかかわるほどの
寝転んでバランスボールに足を乗せて
足の裏をつけないで
足の運動やってみて！
楽しいよ
転倒防止にもなる
しびれ対策にもなるんじゃないかな
足のグーパーや足首回し
血流が良くなって
ポカポカするから
楽しいからずっと足を乗せていたくなるけど
最初のうちは少しやってすぐ足を下ろして休んで
徐々に慣らして長くして
そうでないとかえって足がしびれちゃう
少し無理して 故障せずって
がんのDr.も言ってたよ
（少し無理した方がいいけど故障はしない程度に の意）
抗がん剤の後遺症で痛みが出てきたら
我慢せずすぐに主治医と休薬や減量を相談
我慢すればするほど重症化して治療中断のおそれが生じる
それは避けたい
本日の収穫はそんなところか
楽しく予防が大切ね
気を紛らわせるものがあると
救いになるよ
今日もありがとう
落とし物届けてくれた誰かさん
嬉しかったと伝えてほしい
また明日
鯉友達はいなかった
英語のクイズ29
「体調が悪い」は次のどれ？
1. under the weather
2. under the blue sky
3. under the umbrella
クイズ28の答え
2
Don't you dare 〜
絶対に〜するな
夢中で泳いできた顔
.jpeg)
今日もありがとう
10月は暗くなるのが早すぎる
また明日
もう10月ですね
すっかり涼しくなりました
時の立つのは早いなー
日ハムもロッテも
カバーのピッチャーを気遣って
ゆっくり投げてセーフになってしまうシーンを見て
佐々木ろうきや山本由伸が
全力で一塁へ駆けながら
ビュッと飛んでくる球をキャッチして
当然のように走者をアウトにする早技を思い出してた
あれはできて当然じゃなかったんだ
表情も変えずにやってたけど
凄いことだったのかもしれない
皆も是非練習して
できたら格好いいから
英語のクイズ28
どういう意味？
Don't you dare open the door.
1. ドアを開けて誰か聞くな
2. ドアを絶対に開けるな
3. ドアをわざと開けるな
クイズ27の答え
own
解説
オーナーのオウン
教わってなきゃわからないよね
もうちいかわ
追いついちゃった
寂しい
ガンちゃんが動画で
万中の試合中の活躍を誇らしげに解説してる
真っ赤な顔して
今日もありがとう
一年中やればいいのにドームなら
また明日
時間薬の効果もあって
身体の痛みは段々軽くなってきた
試しにさっき泳いでみたら
また少しだけ速くなってる
英語のクイズ27
アルファベット３文字の単語を答えよ
Do you ( ) a swimsuit?
水着持ってる？
今日はちょっとぶつかったか何かで
笑ってしまって
会釈して譲り合ったりした
いつも泳いでる人たちは
速いだけでなくとても爽やか
素敵な子って一杯いるね
いつか私もその仲間になっている
認知症の特集やってる
毎日一定量の会話と歩数が
認知症を予防するって
ワンコの散歩は
犬友達とおしゃべりするし
たくさん歩けていいみたい
がんの先生も
がん患者の寿命を伸ばすには
人と交流する社会性が鍵だって
いつも言ってる
今日もありがとう
浮き沈み バランスボールで浮っき浮き
また明日
今ピンポンが鳴って出ると
郵便局の人が書留ですって
出ると90度にお辞儀をされて
いつもありがとうございますと言って
郵便物を渡してくれた
雨の中どうもご苦労様です
と言うとまた90度のお辞儀されて
ありがとうございますって
こないだまでは
同じ書留でも
ドアを開けると応答の終わったインターホンに
早くしてくださーい
と小声で言ってるところだったり
ちょっとふざけた態度の人が来ていたから
なんだかホッとした
うちはリビングから玄関までが遠いから
急いで出ても時間がかかってしまうの
嘘だけど
それにそんなに待たせてない
いろんな人がいて
好かれる人にはそれなりの理由がある
人に対するリスペクトの気持ちがあるかどうかは
結構ダイレクトに伝わる重要案件だ
私も気をつけようと思った
英語のクイズ26
Very hush-hush.
どういう意味？
1. とてもしんとしてる
2. とても極秘事項だ
3. とても強い麻薬だ
クイズ25の答え
ウィッ クリー マニュア パーイ？
whipped cream on your pie?
パイにホイップクリーム乗せる？
がんサバイバーは
筋トレ優先
なぜならがんや治療の副作用で減ってしまうのは
まず速筋だから
速筋を鍛えるのは筋トレ
（スクワット、かかと上げ、壁の腕立て伏せから）
少しきついと感じるくらいの負荷をかけて
筋肉量を増やし運動機能や代謝を維持する
同時に高カロリー・高タンパク質の摂取が
筋肉を作るには不可欠
だるさがきつい時は無理しない
遅筋を維持する有酸素運動も組み合わせるとだるさ軽減、心肺機能も維持
（散歩等）
あと何ができる？
あと何がある？
追い立てられるような
時間とのゲームに
勝つだけー！
英語のクイズ22
「インフルにかかった」(=「風邪引いた」)
ってどう言う？
1. I have an influ.
2. I have a flu.
3. I have the flu.
もうワクチン打ったから大丈夫だけど
クイズ21の答え
what gift he bought
（うわっ ゲッ ティー バウ）
彼がどんなギフトを買ったか知ってる？
解説
hは飛んでいくから
gift+he=gift+e
giftのtとheのeがくっついてゲッティー
今日もありがとう
自粛癖ただの笑顔が難しい
また明日
今日は晴れたね
声帯が痩せて声が掠れてしまった時に
声帯の筋肉を鍛える方法
ザバスを飲んだ後
上をハサミで切って
ポカリほんの少し入れて
ぶくぶくしながら歌う
水の圧力と戦って
なんでポカリかというと
飲んで量を調節する時に
お水より甘くて美味しいから
なんで容れ物がザバスかというと
高タンパク質を飲んだ後に鍛えると
効率的に筋肉を作れるし
細長くて撥ねて水浸しにならないし
付属のストローをそのまま使えるから
父は最期の年は
大手術の後の入院中で
声が掠れて一生懸命発声練習していたけれど
人事院から毎年依頼されていた秋の研修を
とうとう断るしかなかった
仕事人間だったから
どんなにか残念だっただろうと思う
「何がしたい？」
と聞いたら
「仕事がしたい」とだけ
病院のベッドに横になったまま
天井を見つめていた
今日はG5まで戻ったわ
嬉しい
日本中が
大雨の気配に閉じ込められている
立ち上がるたびに壁で腕立て伏せして
軽く５回とか10回とか
一回の強度よりちょこちょこ回数で稼ぐ
それでも腰がボキッ！と音を立てた
腕だけじゃなくてやっぱり全身が整う感じ
かかと落としも
１回目は1分間でも大変だったのが
２回目は楽々だったり
目に見える進化に驚く
これをノートに記録していけば
楽しく続けられるかもしれない
こういう日こそ
可愛いものや楽しいもので
笑顔が必要だと思うんだけど
世間は自粛になってしまうのかな
やっぱり
今日のNHKEテレのがんの予習番組まとめ
仕事は辞めない方がいい
今年4月に法律改正
治療と仕事の両立支援が事業者の努力義務となった
患者会
がんサロン
がん相談支援センター
全国のがん診療連携拠点病院等にある
情報共有や悩み相談等
家族 友達 会社の関係者等もOK
患者は特別扱いでなく今までと同じように接してほしい
トリセツショーと林修さんのがん特集も
明日以降に録画を見てまとめる予定
先週の金曜日の大腸がん特集は
立花理佐さんの
がんは家族や周囲の人も病気にするから
と労り気遣ってくれる言葉と真摯な眼差しに
きっと皆心を励まされたはず
アメリカではがんを隠さないけれど
日本ではまだタブーのようになっていて
患者同士で励まし合ったり
同じ境遇同士で情報共有して助け合う
ということがしづらい環境にあって
患者家族は孤立しがち
やっぱりわかってほしいよね
最近のこうしたTV番組の特集などで
少しずつ社会の理解が進み
特別扱いやタブー視されることも
なくなっていくといいな
不治の病とされたのはもう一昔前で
早期発見で治る病気となりつつある今は
今日もありがとう
笑ってるこの瞬間に生きている
また明日
一茂がフェンシングで
山内に負けてる
昨日乳液をディスったけれど
今回はその上に
美味しいチョコグミを
夜一気に一袋食べたり
寝る前にサクレのオレンジを一個食べたり
習慣がなくてお化粧落とさずに寝ちゃったり
というのもあったから
全部の相乗効果だったことも付記しておかないと
フェアじゃなかった
睡眠時間も少し足りてない
好きなチョコグミ
食べたらその分運動しないと大変
かかと落とし3分間で15キロカロリーとすると
全然足りない
スクワット10回で5キロカロリー
壁の腕立て伏せ３分間で8キロカロリー
踏み台昇降３分間で10キロカロリー
散歩15分間で50キロカロリー
２回行って100キロカロリー
で大体ちょうどくらい
簡単に言ってるけれど
試しに壁の腕立て伏せやってみたら
30回でもう腕が痛い
頑張って50回やってもまだ３分間の砂時計の
砂が余ってる
でも脂肪になったら意味ないんだから
筋肉に変えないと
座りっぱなしで大腸がんになるって
問題になってる時に
太蔵さんが高齢者のレジはずっと座ってやればいいんだ
なんて言ってる
なんでみんなずっと座りっぱなしで議論してるんだろう？
せめてバランスボールにしたらいいのに
1時間の貧乏ゆすりで40キロカロリー消費するって！
長生きするんだって！！
いいかもしれないー
血流が増えて認知症や冷えの予防になり
体温が１度上がると免疫力は５〜６倍になる
貧乏ゆすり５分で体温は１度上がるらしい
医学的にはジグリングという名称で
貧乏じゃなくて健康ゆすりというらしい
.jpeg)
.jpeg)
.jpeg)
