昨日はまだ蝉が鳴いていた
まだ夏があったとほっとした
今朝は曇り
大谷はまず痛みを取らないと
普通の人は動けないような痛みだと思う
我慢強いのは立派なことだけれど
我慢しちゃいけないこともある
そのせいで怪我が悪化したら何にもならない
昨日は久しぶりにお化粧したら
どこに何があるかも分からず
化粧下地にファンデーションのパウダーはたいて
外出先で見たら
顔が粉でまだらになっててビックリ
それも面白いからそのままで
退院祝い
一段落だけど
これから体力回復の大切な闘い
乳液とお化粧水忘れてたね
今書いて気づいた
どっちが先かもわからないからまあいいや
だめだ今日は
家で作ったおにぎりもつかえてしゃっくりが止まらない
もうNetのニュースとかTVとかも
あまり見る時間ないかもしれないな
見ても上の空になっちゃう
代わりに鯉ちゃん見てこよう
久しぶりっ
今日の発見
ロイシン
筋肉合成の引き金となる
牛乳やヨーグルトなどの乳製品、卵魚豆腐等
1日に最低2g〜3g
牛乳１杯（0.6g）+卵１個（0.6g）+鶏もも肉100g(1.5g)
絹ごしどうふ100g(0.5g)+牛肉100g(1.1g)+ヨーグルト100g(0.4g)
必須アミノ酸（食事から摂る必要あり）
同化促進（筋肉を増やす）＋異化抑制（筋肉を分解させない）
BCAAの中でもNo.1の抜群効果
免疫細胞の形成-傷の治癒
cancer cachexia対策で注目されている
学習して今夜は早めに
今日は何だか安心して
幸せな気分に浸ってる
ハッピーエンドを信じてるんだ
ピアノ弾いてきた
自然に笑顔になってる
もう多少何かあっても
今ならご機嫌で許せるわ
コンちゃんのヒーローインタビュー
また活躍したみたい
ご両親と少年野球のチームの皆さんも
来ていたんだって
もう首も足も伸びたから
さっきは栗原を近藤かと見間違えたくらい
牧原の中継が凄かったね
あれをかわしてホームに帰るには
五十幡か細川か
英語クイズ11
2日後は？
1. two days go
2. two days ago
3. two days away
英語クイズ10の答え
1
Now you're in my life
I can't get you off my mind
ご機嫌な歌 口ずさんで
今日もありがとう
朝起きて光を浴びてセロトニン
夜は眠気となるメラトニン
また明日
緊張で起きてしまった
さっきから計画を立てていて
やっと安心したところ
きっと全てうまくいく
信じよう
人も運命も
今日はゆっくり眠って
素敵な音楽を考えよう
この後もし眠れたら
コーヒー飲んでて
眠れるわけないか
雑踏で
誰かの指一本当たっても
泣き出しそうな時ってあるでしょ
そんな張り詰めた気持ちの最近
病気になっちゃいけない理由
できる限り健康で幸せに生きなければいけない理由
身に沁みた
自己中くらいで人はちょうどいい
なれるかどうかは別として
それも才能
録音を聞いて
自分の声の通りが良すぎて
囁き声でもクリアすぎて
今はちょっと耳に痛い
なんて子供のような声なんだろう
いつまでも
低い声で話す練習しよう
落ち着いて 優しく
卵でオムレツ
そんな暖かいイメージ
おなか空いてきた
今日も元気
あーピアノ教えたい
楽しいことたくさんしたい
お茶飲んでおしゃべりしたい
縄跳びもしたい
一番大切なのは
ストレスを避けること
可能な限り
そして口を開けて笑顔を作る
口を閉じたらハミング10秒で
鼻が振動し一酸化窒素が出て血流が良くなる
次に
タンパク質を摂って
歩いてスクワットして
筋肉をつける
寝ている時も
寝返りや手足のグーパー
関節を動かし回し伸ばす（ストレッチ）
関節の滑液が出て動かすことで栄養を取り込み
定期的に動かせば関節周囲の筋肉も柔らかく滑らかに動ける
座って貧乏ゆすりでも
筋肉が収縮してマイオカインが出る
（このマイオカインは大腸がんを抑制の可能性あり）
体を温め軟骨に栄養を供給し修復する
足がつかない椅子で足のぶらぶら体操もできる
寝たまま手足を軽く上げ力を完全に抜いてぶらぶら体操
リンパの流れを良くし軟骨を修復する
軟骨はすり減ったら修復しないと思っていたからこれは驚き
私もやってみよう
確かどっちかの膝の軟骨が少しすり減ってると
自由が丘のきむてつ整形外科に言われたんだった
ハリウッド事件の時
いつも東横線に乗る時エスカレーターから振り返って
大きな笑顔を確認する ちゃんと貼ってあるか
手術直後は
無理できないから
できる範囲で動く
徐々にちょっとずつ無理をして
スクワットの回数等を増やしていく
朝10回だったら
朝と午後に10回ずつとか
悪液質対策も
だるくて動けない時はカロリー不足だから
高カロリーを摂って動けるようにして
筋肉をつける
しんどいからじっとしていると
筋肉は日々数％ずつ減っていくから
ますますしんどくなって動けず
寝たきりになる
そうするとがんに負ける
がんに勝つには筋肉をつけること
筋肉ががんから栄養を全部奪い取ってくれる
抗がん剤も良く効いて
転移を抑え再発も防ぐ
2km泳いだせいか
お見舞いに行ったからか
数値が全部いい
痩せて筋肉と骨量が増えた
体内年齢も下がった
嬉しい
カロリーの高いものを食べて
椅子から立って座ってを繰り返して
筋肉を増やせば
がんに勝てる！
あと笑ってストレスなくして
深呼吸してハミングすれば
更に圧勝
本当よ
安静にして寝てちゃダメ
必要な筋肉が減って
寝たきりになってしまうから
だるくて運動する元気がない人は
カロリーが足りないから
とにかく高カロリー摂って
そうしたら動けるようになる
血糖値が急上昇しないよう
カロリーの分しっかり動いて
椅子からゆっくり立ってゆっくり座って
できる範囲でスクワット
筋肉がついてがんと戦って
再発や転移を防いでくれる
そして毎日たくさんおしゃべりすること
ボケ防止にもなる
今日もありがとう
筋トレとおしゃべりしよう楽しいよ
カロリー摂って笑い転げて
また明日
Cancer cachexia
キャンサー・カヘキシア
がん悪液質
とその対策（早ければ早いほどいい）
悪液質のせいで
食欲が落ち疲れやすくなって運動ができない場合
（体重減少、食欲不振等）
対策
① とにかくまずカロリーを摂って
動けるようにする・・・ゼリー、プリン、蜂蜜ヨーグルト
（アイソカルゼリー注文済み・火曜日午前中に届く予定）
② 少しずつ運動して筋肉をつける
椅子に座って立ち上がる繰り返し（スクワット）
すると
元気な筋肉ががんから栄養を奪い取ってくれる！
筋肉の方ががんより強い！
筋肉が大きくなるほどがんは小さくなって
抗がん剤がよく効き
がんはますます小さくなり寛解へ向かう
楽しいことを考える
口を開けて笑顔を作る
「がんだ」と思い込むと本当になるというから
「がんじゃない」と思い込めば消えるはず！
これはただのパンダ
今日もありがとう
届いたら渡しに行こう そうしよう♪
また明日
NHK総合で歌ってる
井上陽水と玉置浩二
帰れない二人
何年前なんだろう
黒猫のよう
陽水はもう歌を作れないらしい
私が陽水っぽい歌作ってあげるからね
でも歌詞なら
作れないってことはないんじゃないかな
もともとなんでもありなんだから
まだ陽水歌ってる
ミスキャスト
やつは愛してると右手で書いて
同時に左手で札束を数えるの？
それ嘘つきっていうんじゃ
立場の弱い女性に多い
男性でも見たことある
生徒の付き添いで行ったクラブ
踊りながら熱烈ディープキスして
女性が男性の肩に頭を乗せて体を預けるように
男性にしなだれかかった
後ろ姿をビックリして見ていたら
男性が踊りながら女性の肩越しにこっちを向いて
なんと私にウインクした
肩に女性の頭を乗せたまま
言いたいことは
女性の皆さん冷静になりましょう
怒りを私にぶつけないでください
今日から
今日のうちに就寝するのだった
葬送のフリーレン見てた
寂しくなった
ちんぷんかんぷんだけど
僧侶と勇者の見分けがつかない
何かが終わったところから物語が始まるのが
更によくわからない
でも生き返る希望の本があって
救いになってる
紫の髪の女の子
可愛いな
今日の収穫
だるかったら運動
体力が低下すると抗がん剤の副作用も強く出る
いたわるのではなく少し無理をする
高カロリー高タンパク
椅子に座って立ってのスクワット
固まらないように関節も動かす
動けば血栓を作らず白血球も増える
寝返りや寝たままのストレッチでも合併症を防ぐ
栄養が身につくのは運動で
外に出かけて社会的な交流が重要
悪液質対処は前期まで対応可
薬物療法は大腸がんの保険適用あり
エドルミズ、ステロイド
高タンパクの栄養は肉魚卵チーズ豆ナッツ
運動は歩き回る＋スクワット
体力を落とさない
筋肉も落とさない
筋肉が増えればがんは減る
そんなところか
ロッテのzozoマリンは雨で中止
明日も中止だったらどうしよう
平和な悩みだ
今日もありがとう
肉魚卵にチーズ豆ナッツ
高カロリーもプラスしましょう
また明日
久しぶりに安らかな気持ちの朝
街の静寂に耳を傾けて
熱いコーヒーを飲んで
精神統一
心を癒そう
今日はどんな楽しいことがあるかな
生きていることに感謝して
昨日YouTubeにあった猫のアニメーション
見たときは平気だったのに
人に話しながら泣いてしまった
やっと再会して飛びついてきた飼い猫は
息子を亡くしたばかりだった女性が大切に育てていた
迎えに行った男性はそのまま置いて帰った
閉じたドアの前でうなだれる猫の後ろ姿
そんな話
以前見たロボットの映画では
やっとおんぼろロボットが見つけ出した買い主は
もう諦めて新しいロボットを買って楽しく暮らしていた
慌てて身を隠すおんぼろロボットを見かけて
買い主は追いかけるけれどもう見つからない
なぜ諦めてしまったんだろうと思った
だからその話は人に話しても
多分泣かない
猫の話は誰も悪くない
強いて言えば私だったら
息子の話は絶対しないだろう
元の飼い主が連れ帰り難くなる
それより二人が結婚すればいいのにと思った
猫と3人で暮らせる
結婚しなくてもいいから
シェアハウスみたいにして
猫はその間を自由に行き来できる
猫の幸せを思うなら
誰かの不幸の上に立つ自分の幸せ
そんなものは要らないな
猫が幸せなら私も充分幸せだ
４時間ちょっとで目が覚めた
きっと後で眠くなる
少し痩せた
ちょうどいいダイエットだ
いろいろお勉強中
抗がん剤は
1kg痩せたら量が多過ぎるから
痩せたことを医師に伝えて量を減らす必要がある
人を介するときは
メモを書いて渡すくらいの確実さで
友達は
ステージ４であちこち転移して
あと5年と余命宣告を受けても
それをとっくに超えて普通に演奏会して普通に頑張っている
そして普通に喧嘩してる
配慮しない私が悪い
でも友達だから
今日は
応援に駆けつけるはずだった
オリックス戦初日
勝つかな
お茶しようと昨日からメールが来てる
彼女は親の介護中 弟はいるけど一手に引き受けて
バレエの後遺症に悩みつつ仕事もしつつ 本当に強い
優待券が余ってとか誰かが行けなくなったとか言っては
映画やコンサートに誘ってくれて
私はとても面倒そうに応じて
はしゃいでる横顔を見守ったりしてる
今回も
そんな気分じゃないよと言いたい口を押さえて
スケジュールを聞いている
早朝
電話がかかってきて出ると
あ あ などと慌てている
もしもーしと何度か呼びかけると
なんとかフィナンシャル会社ですか？
違いますと答えると
すんなり わかりました
失礼します
とても丁寧なビジネスマンの口調で
多分空き巣のお兄さん
みなさま この時期
体調も空き巣も気をつけて！
ハワイ行ってもいいから
安全に楽しんで！
いい笑顔集めて
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安心してみる
いいことばっかり起こる
ラッキーを信じる
今日から１日10回くらい
声を立てて笑ってみよう
できるかな
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物言う瞳 本当に可愛い
今日もありがとう
落ち着いて 深呼吸して 大丈夫
また明日
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