おはよう月曜日

昨日はまだ蝉が鳴いていた

まだ夏があったとほっとした

 

今朝は曇り

大谷はまず痛みを取らないと

普通の人は動けないような痛みだと思う

我慢強いのは立派なことだけれど

我慢しちゃいけないこともある

そのせいで怪我が悪化したら何にもならない

昨日は久しぶりにお化粧したら

どこに何があるかも分からず

化粧下地にファンデーションのパウダーはたいて

外出先で見たら

顔が粉でまだらになっててビックリ

それも面白いからそのままで

退院祝い

一段落だけど

これから体力回復の大切な闘い

乳液とお化粧水忘れてたね

今書いて気づいた

どっちが先かもわからないからまあいいや

だめだ今日は

家で作ったおにぎりもつかえてしゃっくりが止まらない

もうNetのニュースとかTVとかも

あまり見る時間ないかもしれないな

見ても上の空になっちゃう

代わりに鯉ちゃん見てこよう

久しぶりっ

おやすみ日曜日

時間との闘い

何でもそうかもしれないけれど

今は目に見える感じ

どうすれば皆に理解して貰えるかとか

いろいろ気を遣って

助け合うって

言うのは簡単なのに

皆目標は同じはずなのに

でも最善を尽くすだけ

私にも譲れないものがあったとは

今日もありがとう

願い事　強く願えば叶うはず

また明日

 

オペラ ”トゥーランドット” プッチーニ

 10年以上前に描いた８コマ

さっき題名のない音楽会で

”誰も寝てはならぬ”を歌っていたから

思い出した

英語クイズ12

今日の英語のクイズ12

何の運動？

1.　Pull-up  　(プーラッ)

2.　Push-up (プーシャッ)

3.　Sit-up    (シダーップ)

 

選択肢

a.腕立て伏せ　b.腹筋　c.懸垂　d.ヒップアップ

ヒント：発音の感じで選ぶと当たる

英語クイズ11の答えは

3

おはよう日曜日-ロイシン

今日の発見

ロイシン

筋肉合成の引き金となる

牛乳やヨーグルトなどの乳製品、卵魚豆腐等

1日に最低2g〜3g　

牛乳１杯（0.6g）+卵１個（0.6g）+鶏もも肉100g(1.5g)

絹ごしどうふ100g(0.5g)+牛肉100g(1.1g)+ヨーグルト100g(0.4g)

必須アミノ酸（食事から摂る必要あり） 

同化促進（筋肉を増やす）＋異化抑制（筋肉を分解させない）

BCAAの中でもNo.1の抜群効果

免疫細胞の形成-傷の治癒

cancer cachexia対策で注目されている