今日の発見
ロイシン
筋肉合成の引き金となる
牛乳やヨーグルトなどの乳製品、卵魚豆腐等
1日に最低2g〜3g
牛乳１杯（0.6g）+卵１個（0.6g）+鶏もも肉100g(1.5g)
絹ごしどうふ100g(0.5g)+牛肉100g(1.1g)+ヨーグルト100g(0.4g)
必須アミノ酸（食事から摂る必要あり）
同化促進（筋肉を増やす）＋異化抑制（筋肉を分解させない）
BCAAの中でもNo.1の抜群効果
免疫細胞の形成-傷の治癒
cancer cachexia対策で注目されている
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