つま先上げるトレーニング

サランラップの芯を横向きに置いて

両足で前後にコロコロ転がしてる

バランスクッションで疲れた足裏に

心地良いマッサージ効果

これもただ座ってることにはならないんじゃないかな

何かしながらのトレーニングに丁度いい

バランスクッションは３分間の砂時計を

計１０回くらいはひっくり返しているから

計３０分間は確実に立っている

ずっとやってると足の裏が疲れて痛くなってしまうから

１回か２回くらいで休むことにしてる

 

休むといっても降りるだけだから

引き続いて壁立て伏せもできる

３分間で７５回くらい

やっぱりお料理やお洗濯やお掃除を

何もしないとその間は座りっぱなしになりそう

だから身の回りの家事をできる能力が

抗がん剤副作用対策にも要求される訳だ

桐谷さんも一人暮らしだから

部屋の中が歩く場所もない散らかり放題としても

ダイニングテーブルがキッチンの引き出しの上に

渡した板だとしても

とにかく自分で何でもやるしかないから

座っている時間はそんなにないはず

理想的だ

もうバランスクッションにはすっかり慣れた

全然危なげない

何分続けても

よろけて足が下についてしまうこともなくなった

インナーマッスルも鍛えられたかな

こんな簡単なことで

日々のちょっとした積み重ね

大切にしよう