がんサバイバーは
筋トレ優先
なぜならがんや治療の副作用で減ってしまうのは
まず速筋だから
速筋を鍛えるのは筋トレ
（スクワット、かかと上げ、壁の腕立て伏せから）
少しきついと感じるくらいの負荷をかけて
筋肉量を増やし運動機能や代謝を維持する
同時に高カロリー・高タンパク質の摂取が
筋肉を作るには不可欠
だるさがきつい時は無理しない
遅筋を維持する有酸素運動も組み合わせるとだるさ軽減、心肺機能も維持
（散歩等）
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