一茂がフェンシングで
山内に負けてる
昨日乳液をディスったけれど
今回はその上に
美味しいチョコグミを
夜一気に一袋食べたり
寝る前にサクレのオレンジを一個食べたり
習慣がなくてお化粧落とさずに寝ちゃったり
というのもあったから
全部の相乗効果だったことも付記しておかないと
フェアじゃなかった
睡眠時間も少し足りてない
好きなチョコグミ
食べたらその分運動しないと大変
かかと落とし3分間で15キロカロリーとすると
全然足りない
スクワット10回で5キロカロリー
壁の腕立て伏せ３分間で8キロカロリー
踏み台昇降３分間で10キロカロリー
散歩15分間で50キロカロリー
２回行って100キロカロリー
で大体ちょうどくらい
簡単に言ってるけれど
試しに壁の腕立て伏せやってみたら
30回でもう腕が痛い
頑張って50回やってもまだ３分間の砂時計の
砂が余ってる
でも脂肪になったら意味ないんだから
筋肉に変えないと
座りっぱなしで大腸がんになるって
問題になってる時に
太蔵さんが高齢者のレジはずっと座ってやればいいんだ
なんて言ってる
なんでみんなずっと座りっぱなしで議論してるんだろう？
せめてバランスボールにしたらいいのに
1時間の貧乏ゆすりで40キロカロリー消費するって！
長生きするんだって！！
いいかもしれないー
血流が増えて認知症や冷えの予防になり
体温が１度上がると免疫力は５〜６倍になる
貧乏ゆすり５分で体温は１度上がるらしい
医学的にはジグリングという名称で
貧乏じゃなくて健康ゆすりというらしい
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