一番大切なのは
ストレスを避けること
可能な限り
そして口を開けて笑顔を作る
口を閉じたらハミング10秒で
鼻が振動し一酸化窒素が出て血流が良くなる
次に
タンパク質を摂って
歩いてスクワットして
筋肉をつける
寝ている時も
寝返りや手足のグーパー
関節を動かし回し伸ばす（ストレッチ）
関節の滑液が出て動かすことで栄養を取り込み
定期的に動かせば関節周囲の筋肉も柔らかく滑らかに動ける
座って貧乏ゆすりでも
筋肉が収縮してマイオカインが出る
（このマイオカインは大腸がんを抑制の可能性あり）
体を温め軟骨に栄養を供給し修復する
足がつかない椅子で足のぶらぶら体操もできる
寝たまま手足を軽く上げ力を完全に抜いてぶらぶら体操
リンパの流れを良くし軟骨を修復する
軟骨はすり減ったら修復しないと思っていたからこれは驚き
私もやってみよう
確かどっちかの膝の軟骨が少しすり減ってると
自由が丘のきむてつ整形外科に言われたんだった
ハリウッド事件の時
いつも東横線に乗る時エスカレーターから振り返って
大きな笑顔を確認する ちゃんと貼ってあるか
手術直後は
無理できないから
できる範囲で動く
徐々にちょっとずつ無理をして
スクワットの回数等を増やしていく
朝10回だったら
朝と午後に10回ずつとか
悪液質対策も
だるくて動けない時はカロリー不足だから
高カロリーを摂って動けるようにして
筋肉をつける
しんどいからじっとしていると
筋肉は日々数％ずつ減っていくから
ますますしんどくなって動けず
寝たきりになる
そうするとがんに負ける
がんに勝つには筋肉をつけること
筋肉ががんから栄養を全部奪い取ってくれる
抗がん剤も良く効いて
転移を抑え再発も防ぐ
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