膝が痛い方のために-杖いらずの足上げ運動（再掲）

さっき無理してジャンプしすぎて

右膝に軽い痛みが出たので

これを20秒×2回くらいやったら

すっかり痛みが消えました

座って片足前にまっすぐ伸ばし

20数えるだけです

以前書いた説明

よくわかる図解つき